社會上對年輕人的躺平、頹廢,不想奮鬥詬病很多,其實他們不知道這是是心理上的一種「心無力」,我稱它為心理上的」新冠肺炎「,一樣傳播很廣,不易根除,還有點後遺症。
心無力是失敗,自尊受挫造成的心理創傷,家裡人的高期望,企業的高要求,婚姻的高標準讓我們無處安放,連玩個遊戲,賬號都說停就停,當代年輕人已經被社會揍得投降都不允許,教育賦予我的自尊已經爛在泥里。如何脫離這種狀態,讓自己陽光自信起來?
1、找到失敗的意義,尋找支持。
如果能從失敗經歷中找到你認可的價值意義,你就不會停滯不前,你還需要找到那些支持你的人,不管是情感還是金錢上,他們不僅能給予你幫助,還能給你信心。
2、目標計劃練習
把大目標拆解為幾個小目標,再審視小目標中那些可控那些不可控,專註於可控部分,增強自信。
3、承擔責任,承認恐懼。
一個人願意為他所做的事承擔責任,直面恐懼說明他成長了,我之前自己做事,惹了麻煩,家裡補了漏洞,後面做事就沒那麼大膽了,然後家裡人找了個工作,我去上班就如喪家之犬惶惶不可終日,想出去做自己想做的事怕又給家裡人惹麻煩,不出去上班永遠沒有希望。兩種絕望籠罩的我。後面明白了出去失敗帶給我的損失,遠比上班帶給我的損失小得多,然後果斷辭職,走人。
4、定義自己的人生
人真正的自由是不被這個社會趨勢潮流所同化,社會崇拜成功,推崇金錢,強調群體。那我的允許自己不成功,不是很有錢,以及允許自己一個人。
面對自卑
楊笠曾經說過一句名言」你那麼普通,為什麼卻那麼自信「,其實這是一個病句。一群人里90%的人自卑,如果你可以自信不自卑,你就已經超越了90%的人。
自卑是人成長的第一關,大部分人終身都沒有邁過這關。有人因為自卑錯過了晉陞,錯過了愛情,錯過了很多機會。如何擺脫這個?
一、 自我肯定練習
1、拿出2張紙。一張寫優點,一張寫缺點,負面感受。
2、把寫缺點那張扔進垃圾桶,把寫優點那張每天拿來分析,優化。他人讚揚練習1、回憶朋友家人同事,對你的肯定和讚揚的事,並描述一遍。
3、解釋別人為何對你有這樣的積極評價
4、這種行為品質對你有何好處?還可能幫到你生活中那些方面。
二、 體育鍛煉
身心一體,如果你的體魄不強,你的意志力、耐力、信心也會不足,你也沒精力完成各種挑戰、還容易累。加強體育鍛煉,對於緩解亞健康,焦慮、都有幫助。
今天就到這裡,七斗持續輸出問題解決方案,下期內容《哪些有用的緩解焦慮的微運動》