錢江晚報·小時新聞記者 沈蒙和
這裡是成長心理室：
關於學習，有一肚子話想說，來這裡吧；
有很多生活問題沒地方問，來這裡吧；
對於人生有迷茫，來這裡吧。
心理溝通、親子關係、政策解讀……歡迎來問（郵箱：[email protected]），我們來答。
本期特別感謝：大關中學心理健康輔導站 王琪老師
1、大家都說女孩子要苗條，可暑假我胖了好多，開學會被同學們嘲笑嗎？
熱答：你在暑假肯定享受了不少美味吧。進入青春期的孩子，尤其是女生，會對自己的體型特別關注。因為現在的大眾媒體不斷釋放這樣的信息：女生身材苗條，才符合當代審美。與其說你因為長胖而焦慮，倒不如說你很在意他人的評價。
你可以先給「胖」下定義，是超過正常體重，影響健康？還是根據大眾審美，用「骨感」來要求自己？如果是前者，需要用科學的方法減肥；如果是後者，不必過於介懷，面對他人的惡意評判時，你要勇敢表達自己的不喜歡。雖然每個人的外貌和身材，確實與自我評價、受歡迎度以及同伴接納都密切相關，但「容貌是第一印象，氣質是強大力量」，擁有強大的內心，無論胖瘦，你都很美。
2、我好喜歡肖戰、王一博，尤其是他們之間劇里劇外的互動，我感覺好甜，然後沒日沒夜磕這對CP，為什麼會這樣？
熱答：喜歡看別人甜美友好的互動，這是對美好關係的嚮往。但你沒日沒夜地磕，是不是因為你在現實生活中遇到了學習壓力和課業的煩惱，然後將自己的壓力投射到CP中，尋求短暫的逃避呢？
建議你回到現實中來，將自己的學習和生活處理好。做好學習計劃，做好生活的安排。用一部分磕CP的力量來好好生活，也許能收穫更多來自現實的禮物哦！
3、按照我的計劃安排，我完全能夠在開學前完成所有的作業，但爸媽總是嘮嘮叨叨，催我快點做完，好煩。
熱答：家長嘮叨，某種程度上帶有一些不信任和指責的意味，難怪你會反感。爸媽可能不善於或沒意識到要控制情緒，在「過多的嘮叨」中，把自己的不滿情緒發泄到了你身上。當你和爸媽都處於負面情緒中時，「硬碰硬」只會讓親子關係更僵。
你不妨試試把自己的計劃告訴爸媽，打消他們的疑慮。和父母溝通時，可以嘗試用「我信息」，如「我感到挺難過，因為你們不信任我在學習上的自覺性，我按自己的計劃可以在假期結束前完成作業，希望你們可以多些信任，多給我些鼓勵。」這樣既表達了情緒又表達了需求。
4、我的好朋友是個「別人家的孩子」，他人很好，我們關係也很好，可為什麼我卻忍不住會嫉妒他？我真的是個糟糕的人。
熱答：嫉妒是一種正常的感受或情緒。這樣的情緒恰恰容易在身邊的人身上產生，所以不要因為嫉妒好朋友而覺得自己是個不合格的好友。
當你意識到朋友很優秀，在嫉妒他，說明你看到你們之間的差距或不同。這正是你開始行動的動力和榜樣。而你們堅固的友誼，也給你討教、詢問提供了便利。相信你的朋友會傾囊相助，恭喜你有這麼好的提升自己的機會。
你也可以問問你的朋友：「為什麼我們會成為朋友？」甚至可以開誠布公地討論你的嫉妒的情緒。你的朋友會說出很多你自己看不到的寶貴品質，也會接受你這樣因為他的優秀而起的「可愛」情緒。朋友之間，坦誠是一件寶貴的品質。
5、再過幾天，我就要成為一名初中生了，都是陌生的同學和老師，我好緊張……
熱答：恭喜你就要成為一名中學生了。中學是一片新的天地，無論是生活、學習還是人際關係都將發生很大的轉變，你可能會產生從未有過的新鮮感，但同時也會因新環境、學科增多、教法學法的改變而有緊張感，甚至會出現留戀小學時代的念頭，這都是正常的心理現象。
你可以先去新學校看一看，熟悉校園，從心理上提高安全感與歸屬感。也可以嘗試製定作息時間表，逐步適應中學的生活節奏。你要學會用積極的行動去緩解自己的緊張情緒，選擇適合的方式表達自己的感受，並及時合理地宣洩情緒，避免情緒積壓。
6、馬上就要讀初三了，我的好朋友因為壓力過大，最近狀態很差，我該做些什麼呢？
熱答：你能夠覺察到好朋友的情緒變化，真的很貼心。初三對於每個學生來說至關重要，父母期望值過高、學習努力但沒有得到想要的結果、人際關係緊張等都會使人陷入「高壓」狀態。過多的建議，可能只是一些「有道理但是沒用」的話，所以要讓朋友知道，你是一個可以陪在他/她身邊，認真聽他/她傾訴的人。當負面情緒有一個安全的宣洩出口，就緩解了一半。
另外，壓力背後是多種情緒複雜的組合，你可以和好友一同剖析這些複雜的情緒，梳理出應對這些情緒的行動計劃，並將它們的輕重緩緊進行分類，用實際行動來緩解情緒上的壓力。
當然你也要照顧好自己的情緒。我們很容易被周圍人的情緒所影響，要建立正確的人際關係邊界，避免共生的情緒放大壓力，要保持住個體的獨立。
本文為錢江晚報原創作品，未經許可，禁止轉載、複製、摘編、改寫及進行網路傳播等一切作品版權使用行為，否則本報將循司法途徑追究侵權人的法律責任。
來源：錢江晚報·小時新聞
