在壓力如此之大的當下社會，抑鬱這個詞，漸漸走入我們的身邊，無論是重症，還是輕症，都不同程度地影響著我們的實際生活。
對於孩子而言，變得自閉，不說話，孤僻，被冷落，煩躁，哭泣，痛苦，伴隨著自己的成長許多年。對於成年人而言，變得自卑，不愛說話，絕望，偷偷地哭，輕生，獃滯，痛苦，孤獨，發怒，吶喊，出走，心如死灰，找不到內在的那盞燈光，抬不起頭來，無法面對鏡子里的自己。
對於孩子來說，往往是被過多忽視，缺少照顧，關懷，關注，強求孩子做不情願做的事情，過多的學習導致內在壓力過大，無法釋放，長期積累。我曾經講過，父母的言行，才是孩子最好的教育。孩子需要陪伴，關懷，照顧，發現他們真正喜歡感興趣的事情，去慢慢培養。而不是強求，打罵，忽視，冷漠。
作為家長，必須要以身作則，好的言行，良好的家庭氛圍，才是孩子最好的教育。孩子是一個獨立的個體，我們不能強求他們必須按照我們的想法去做事情，那樣，我們就是自私的，對孩子並不負責。
孩子也需要尊嚴，我們作為家長，千萬不能在眾目睽睽之下打罵孩子，孩子的自尊心，也是自尊心。我們不能忽視孩子的一言一行，他們想要表達什麼就讓他們表達，他們想哭就讓他們哭，孩子的天性使然，不要強求他們必須怎麼樣，身心靈順其自然成長，不去過多地干涉。
再說到成年人，我先講講自己。
我也曾度過一段很難的日子，那段日子，居無定所，身無分文，一身債，岌岌可危的工作，失戀，一個人在一座陌生的城市。有一天我在醫院，站在樓上的窗檯，那天中午外邊下了好大的雪，我真想跳下去，就這樣結束了。就覺得沒什麼東西，再去值得留戀，也沒有人關懷自己，孤注一擲，卻淪落到街頭無人問津，我覺得自己特失敗。
在大學的時候，我有過一年的時間，壓抑自己的各種情緒，那時候傻傻地以為，沉默就是一種無聲地成長，我要變得成熟起來。可是壓抑了自己一年以後，發現自己抑鬱了，鬱鬱寡歡，好像別人欠我多少錢一樣，就是高興不起來，更不會笑。
與其說抑鬱，其實更多的是封閉自己的內心，不想說，也不想聽別人說，像是一種自我保護的狀態。我們放不下的，更多的是，過去的自己。我們執著地想要一個結果，想要改變過去已經成型的結果，我們不能接納，我們不能釋懷，我們將心門關閉，把自己的精神牢牢圈起來，束縛住，不讓任何人理睬。
其實許多人並非沒有找朋友或者親人訴說過，可是並不理想，或許是對方沒有耐心傾聽，或者是對方一直在用自己的觀點壓制自己的傾訴，總之時間久了，次數多了，就不想再去找誰說了。
但是，我們始終不能放下過去的自己，我們以為放不下的是過去的經歷，過去的人事物，其實真正放不下的是過去的自己。我們沒有把意識，把注意力，把力量，放到當下，哪怕是放到眼前的一件小事當中，我們或許就能好很多。
再者，我們內在的觀點，想法，得不到認可，總是被身邊的人，或者自己認為親近的人否定。漸漸地，我們不知道自己究竟適合做什麼，想做什麼，能做什麼，我們非常迷茫。在這種狀態之下，我們依然無法逃脫大眾意識，或者別人對我們的評判，我們內在極度壓抑。
作為一個成年人，我們無處安放自己的靈魂，我們不知道該去怎樣釋放情緒，怎樣消融它們。我們常常為了一點面子，就強求了自己，我們太在乎別人的一句話，一個眼神，就偽裝了真正的自己。
我們也想去做出一些改善，無論是自己，還是生活。可是網路中的東西實在是太多了，讓我們眼花繚亂，長期在網路中穿梭，我們好像更加迷失了自己，不知道該怎麼辦。我們甚至花了大價錢去報課程，可依然找不到真正的那個自己在哪，找不到內在的那盞明燈，我們很慌，很怕被人看不起，怕被人在背後說自己的是非，我們過度地在意外在物質世界裡的人事物。
首先，對於成年人來說，是很有可能改變現有的生活的。如果改變不了，就去接納，接受當下的一切，因為接納，是真正意義上改變的開始。抗拒，就是在否定自我的創造改變能力。這個在前邊的文章當中已經提到了很多次，家人們有不懂的，私信我就好。
再者，我們可以從情緒上，身體反應上，思緒想法中，去療愈自己，練習覺知，跳出舊有思維，觀察當下的這個小我，這個不是真正的自己，它是被過去的思維經驗牢牢束縛的另一個自己，我們一定要明白，看清這件事情。
關於情緒，我也講過好多次了，盡量在練習覺知的時候，通過內觀，讓情緒自消融。有時候我們會發現，通過極度發泄情緒，不是很有效，但我們不是完全否定，吶喊，寫在紙上，通過這些外在的發泄，來釋放情緒。可以適當適度去做，但更重要的還是要練習覺知，通過內觀的方式，消解內在的情緒，更為有效。
再就是，盡量減少去看手機上電腦中的娛樂視頻，包括那些搞笑的片段，通過這種方式，只能說暫時壓制了內在的情緒，其實並發揮不了實際作用。反之，可能會讓情緒不斷累積起來，最後來個大爆發。
在成年人的世界當中，抑鬱，無非是因為情，因為財，因為名，因為利。其實用一句話可以說是，因為得不到，還去過度執著，所導致的。這種得不到，往往建立在外在的物質當中。因為盲目攀比，評判，全都是人慾在作怪。不過，這一切，都在成為著過去，也在累積著未來。
我們需要在當下畫一條切割線，這一側是過去了的，這條線以外的另一側是空白的，意味著我們要過一種怎樣的生活，如何開始，就在當下這一刻，即將邁出的這一步，冷靜地認真思考。不要害怕時間，時間只是因為我們的存在，才賦予了它一定的意義。
我們每一刻都在發生變化，我們放不下的已經成為了過去，成為了過眼雲煙，只是有一個幻象存在於我們的頭腦當中，有一些畫面揮之不去。
只要我們練習覺知，把注意力放在當下一刻的每一件小事當中，內觀這些虛無的畫面，我們就能跳出小我對我們的束縛，對我們的控制。所有我們認為的負面情緒，都只是暫時的，只要我們慢慢練習覺知，就一定能讓那些消極的一切產物，自己消融。
最後，還是想跟所有的家人說一句話：
在你絕對相信自己的那一瞬間，就會擁有無窮的力量！
祝好。
