我們經常聽到抑鬱這個詞，但很少有人真正理解它。
很多人會對抑鬱的朋友說：「我能讓誰每天都給你看一張悲傷的臉？只是少玩幾天就會生病。當人們每天呆在房間里的時候，他們的生活會比你更悲慘。如果你想滿足，有時我會很沮喪。如果你想公開的話，沒關係。」但是，真的要開那麼簡單一點嗎？
抑鬱症不同於偶爾出現在美國的暫時性抑鬱症。這是一種需要治療的疾病。到目前為止，病因尚未完全清楚。它是由遺傳、神經生化、內分泌、心理、社會環境等多種因素引起的。
當然，你也可以認為這是一種「心」冷。世界衛生組織曾經公布一組數據，全球有3.5億多人患有抑鬱症，其中三分之二的人有自殺念頭。截至2017年，中國有5400多萬人患有抑鬱症，而現在這個數字只會更多。
抑鬱最常見的癥狀
第一，長期抑鬱至少持續兩周。忘記幸福的感覺，鬱悶的每天，常常莫名其妙地流淚，對什麼都不感興趣，不想做什麼事，不想與人接觸，不想出門。隨著病情的加重，患者會感到生命不似死亡，最終出現自殺傾向。這種抑鬱是內生的，與生活中發生的事情無關。
第二，焦慮。70%的抑鬱症患者會有焦慮、煩躁、恐懼的狀態，也容易激動甚至生氣。
第三，思維的衰退。長時間的精神疲勞會導致認知障礙，輕度抑鬱症患者會變得思維遲緩、說話遲緩、記憶力差、注意力不能集中。有的患者會失去個人衛生的基本觀念，大腦就像被一層膜覆蓋，很難做有創意的工作。重度抑鬱症患者甚至不能與他人順利溝通。
第四，負面情緒。無論發生什麼事，總是表現出悲觀的情緒，常常感到自責和自卑，感到無法感受到自己的價值，並為身邊的人感到愧疚。
第五，睡眠障礙。抑鬱症患者往往比平時早醒兩三個小時，醒來後很難入睡。大多數病人晚上情緒最差，會有自殺的念頭。中午或晚上過後，情緒會有所改善，而精神病患者則相反。
第六，食欲不振。70%的抑鬱症患者會食欲不振，而進食作為一個過程，重度抑鬱症患者甚至會食欲不振。
以上六類是抑鬱症最常見的癥狀。更可怕的是，隨著抑鬱症的不斷發展，患者的免疫系統也會受到影響。
因此，當我們發現自己有抑鬱傾向後，一定要去醫院診斷。如果你有朋友或親戚證實你患有抑鬱症，請盡量了解他們。不要認為他們太多愁善感，不要刻意遠離他們，也不要認為你是否患有抑鬱症無關緊要。事實上，他們中很少有人能感受到內心絕望的痛苦和掙扎。
此時，別人的理解、關注和陪伴可能是他們堅持下去的唯一希望。如果你意識到自己也有上述癥狀，盡量不要封閉自己，盡量溝通。去向家人表達你的感受，告訴他們你可能生病了，需要去看醫生。
在許多關於抑鬱症的歌曲中，許多評論都是關於他們自己的經歷。雖然很難有同樣的感覺，但我們知道這種感覺一定很糟糕。我只希望所有的抑鬱症患者都能振作起來。你還有很長的路要走。你必須努力克服這個困難，驅散陰霾，每一束陽光都會照在你身上。
如有抑鬱傾向或親友有抑鬱傾向，一定要及時到醫院診治。抑鬱症是一種疾病。在選擇醫院時，你必須選擇受過專門訓練的專家。
如果你患有抑鬱症，你應該學會放鬆，看一些沙雕短片，讀一些有趣的書，照顧好自己的睡眠和個人情緒，想哭就哭，想吵架就喊。不要把不好的情緒積壓在心裡。快樂的生活是最重要的事。
作者簡介：為本老師
心理諮詢師，成人心理諮詢、兒童心理諮詢。
我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
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