今天想來分享下近期糾正駝背的心得，我自己之前真的很嚴重，從小我媽看到我駝背就會敲下我的背，讓我挺直，但我總是走著走著又駝背了..
久而久之脖子還會往前伸，總之就很難看，整個人很沒有氣質，小時候也用過背背佳，不過感覺太難受了也沒堅持下來
為什麼會導致駝背？
其實很多人都有含胸駝背的問題，主要是長期坐姿、站姿不正確導致的，時間久了體態就會不好看，而且視覺上會看起來胸部小了
包括上班族們需要長時間的使用電腦，容易有肩關節和背部問題的困擾，建議大家還是早點改掉不好的習慣吧。
⭕️正確的站姿示範
頭、肩峰、骨盆、膝、足，五個點要在一條直線，這樣人才挺拔。我也是從上個月開始矯正的，也有參考了小紅書上的很多帖子，其實很簡單哦
五招就可以調整含胸駝背，調整圓肩和斜方肌
動作一
1、雙手抱頭，貼緊耳朵；
2、雙臂向後打開，越往後越好；
3、前後反覆做30次。
動作二
1、雙手交叉把頭，把雙臂打開；
2、把手臂向上伸直，盡量貼緊耳朵，手不要放開；
3、手臂伸到高處時保持3-5秒；
4、上下反覆做15次。
動作三
1、讓腳離牆一腳的距離，上半身緊靠牆，雙腿稍稍彎曲；
2、平視前方，下巴微收；
3、把雙臂打開，並貼緊牆面；
4、把手臂的向上伸展；
5、上下反覆做15次；
動作四
1、雙腳併攏，肩膀打開，手臂自然下垂緊貼著牆站；
2、平視前方，收下巴，保持收腹的狀態；
3、站15分鐘
⚠️注意：後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、後腳跟這五個地方都要緊貼牆。
動作五
1、利用牆角或者門框，把大臂抬到微低於肩膀的位置；
2、身體往前，讓重心向前移；
3、保持五分鐘，記得要抬頭收下巴；
4、交換手臂。
⭕️拉伸肩膀
每天15分鐘的運動量就好了，很簡單的！但是記得做完動作都要拉伸❗️拉伸❗️拉伸❗️不然斜方肌會越來越大的。
我都會用宜麗客的這個溫熱儀來拉伸下肩膀，可以根據自己的吃力情況來選擇不同的力度。
它可以選擇溫熱模式，我每次大姨媽疼就會把貼片貼在肚子，很舒服☺。
後來發現也可以用來拉伸肌肉，挺方便的。不管用什麼儀器都可以，記得運動完要拉伸就對了
⭕️多嘮兩句
保持一個好看的體態真的對一個人的氣質很重要，而且也會讓人自信！這樣也會有魅力，不用老羨慕別人多美，我們也可以做到優雅且美麗！最後希望大家都可以成為好的自己呀！
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