那些年，我從重度抑鬱通過跑步走出痛苦的真實感受和經歷

世界上最難的事情就是忍受孤獨，學會自己和自己的對話是戰勝一切心理疾病、心理問題的必經之路，而跑步就是忍受孤獨最佳的方法。

我們一旦學會了忍受孤獨，學會了自己和自己的對話，這就是開悟的節奏，達到智者的節奏。目前有大家熟悉的兩種給力的方法讓我們學會自己和自己的對話，一個是禪修、打坐。另一個是跑步、騎行。今天，我專門說跑步。

跑步的過程是痛苦的。一開始的心慌氣短，各種疲勞。這個需要至少三個月的練習。當你的體力有了長足的進步的時候。你就迎來了跑步的第一個階段：身體輕盈，跑步不再是痛苦，也就是開始的三公里比較難受，三公里後，則漸進佳境。

所謂進入佳境就是均勻的呼吸，放空的大腦，耳邊的清風，固定的節奏、頻率，好聽的碳板跑鞋的聲音（這聲音就是音樂）。感受著自己身體帶來的各種變化。從6、7公里稍微的腳踝疼，到10公里之後，全身舒適，沒有絲毫疼痛。到15公里微微疲勞。還有的資深跑友跑到25公里依然體力強勁的。

不知不覺，你已經跑出了市區來到了郊區，你已經從開始的心慌氣短到腳步輕盈。從一開始不想出門跑步，到琢磨著過兩天再搞個15公里。此時，跑步是樂趣，三天不跑就腳癢。甚至出現了，一天不跑就難受的情況。好習慣現在已經養成。

跑完之後休息的那兩天，是我們身體恢復、精神再次成長的難得的機會。唯有健身才能實現人生的第二次成長

跑步之後的當天和第二天，我們精力充沛，思維敏捷，因為身體經歷了昨天的跑步，所以，今天坐在電腦前寫文章、學習等，一切的腦力勞動都是非常快樂的事情！

跑步之後身體細胞、肌肉、骨骼再次的恢復、成長。你會感覺到自己很年輕！這裡的年輕是來自於身體告訴你的真實的感覺。比如，你輕鬆做30個俯卧撐，輕鬆做100個深蹲，輕鬆提起50公斤的重物。

你的精神是愉悅的，心態是開放的、積極的。你懶得想那些煩惱的事情，讓你糾結的事情。你在感受你身體帶來的各種神奇的變化。你在體會著年輕人才有的那種精力充沛的感覺。其實，你的年齡可能已經是大叔了。

你會忍不住的高歌一曲，因為你肺活量太強大了；你會忍不住身穿給力的服裝去街上嘚瑟一番，因為你的身材太給力了！女生也不例外，跑馬拉松的時候，有的女生只穿這個小背心，展示下自己的腹肌，因為那給力的身材，不去展示下就浪費了！這是一種美！

這時候，你都很難抑鬱、焦慮、煩惱。你精神氣十分充盈，你的所思所想，你的行為都是在正確的道路上，都是在健康的道路上。這點很難理解。只有你健身、跑步到這個階段的時候，才能理解。

比如，你現在有時間，你想的是搞衛生、洗衣服、購買給力的跑步裝備。而絕不是想誰對不起我了，我心情不好、我抑鬱、焦慮、失眠等。跑步三個月後，你沒有失眠了！睡眠很好！沒有焦慮症了！沒有抑鬱了！你每天喜悅、開心、除了工作就是健身、晚上就是早睡，早起就是惦記著趕緊起床跑步啊。你怎麼會抑鬱、痛苦呢？

這點很難理解。如果你還是在各種煩惱、痛苦中，你無法理解，一個人為何會不再抑鬱、焦慮。其實，就是你一天24小時，你的身體和心理都在忙健康、正確、正能量的事情。而不想搞那些抑鬱、焦慮情緒、各種煩惱、痛苦和糾結。你為何選擇前者而不是後者呢？因為前者讓你喜悅、健康、開心。所以，你選擇前者。

所謂你有各種心理疾病和心理問題的時候，你不想健身、繼續待在抑鬱、焦慮和各種煩惱、痛苦中，那無非就是你的執念而已。好比是喝酒，喝酒真的對你很好嗎？你無非是酒癮大，喜歡那種醉的感覺、喜歡美酒的香甜。而今，你精氣神十足，智慧打開，你自動就往正道了走了。你越是精氣神不足，邪氣重，執念重，你越是在痛苦中打滾。

什麼叫氣沖病灶？什麼叫解決心理疾病如同排山倒海一樣？就是你量的積累足夠多了，轉變就在一夜之間。人與人的差別就是前期堅持的量夠不夠的差別。在科學的方法上堅持到底就是一切方法中最頂級的方法。

寫在後邊的話

一切給力的方法都是通過不打折扣的踐行來實現給力效果的。我們騎行、跑步戰勝心理疾病和心理問題的課程繼續和有緣人結緣。結緣價依然是980元一套。凡是購買課程的親，在健身、騎行、跑步中有什麼問題，可以隨時聯繫我，我隨時免費幫助大家解答。