中國天氣網訊 大暑前後，暑氣正濃，稍一動彈就容易汗濕衣衫。今天（7月22日），我國正式進入大暑節氣，三伏天的大幕也已拉開，意味著一年中最熱的時段到來。明起三天，多地高溫天氣發展增強，中東部十餘省區市將遭遇「上蒸下煮」的桑拿天，新疆等地則持續「烈日炙烤」模式。中國天氣網特別推出全國蒸烤地圖，看你家會熱成啥樣。
中東部將有大範圍桑拿天 新疆等地持續遭受「烤驗」
剛剛過去的小暑節氣，全國多地暑熱難耐，平均氣溫達到23.75℃，為1961年有完整觀測以來最熱的小暑節氣。今天進入大暑節氣，高溫天氣將以河南、安徽一帶為中心向外擴張，伴隨著較大濕度，明起三天東北、華北至江南、華南等地潮濕悶熱感升級，新疆等地則繼續維持乾熱暴晒的天氣格局。
從中國天氣網推出的全國蒸烤地圖來看，23日至25日，新疆中南部、內蒙古西部等地將出現持續性37℃以上的高溫天氣，新疆最高氣溫超過40℃的區域不斷擴大，且天氣晴朗，空氣濕度小，戶外如置身烤箱，上述地區公眾將持續遭受晴熱高溫的「烤驗」。
23日，四川盆地東北部、安徽、江蘇、湖北東部、江西中北部等地將有35℃及以上的高溫天氣，且空氣濕度大、風力小，戶外猶如天然桑拿房，妥妥的沉浸式「燜蒸」體驗。處於「紅燒」區的東北部分地區等地，由於天空雲量較多，最高氣溫多在35℃左右，會有半燜半烤的感覺。
24日，中東部的高溫天氣將有所增多，河北南部、山東中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和東南部、廣東中部和東部等地會加入「燜蒸」區，開啟又濕又熱的桑拿天。隨著北方降雨增多，「紅燒」區範圍將縮減至黑龍江東部等地。
25日，隨著高溫天氣繼續增多增強，華北南部、黃淮至江南、華南「燜蒸」區接連成片，範圍達到最大，長江中下游一帶不少地方體感溫度可能會超過40℃，同時最低氣溫將在24℃至28℃，悶熱感全天候在線。「紅燒」區則主要出現在河北、山東、河南、山西等小片區域。
三伏已至暑氣漸長 不同人群如何科學防暑？
俗話說「冷在三九，熱在三伏」。常年三伏期間，副熱帶高壓往往勢力強盛，高溫天氣頻發，加上雨水多、濕度大，暑熱感會進一步加劇，中暑風險也隨之升高。不同人群該如何科學防暑？一起來看看。
1.相較於其他人群，老人基礎疾病較多。建議老人日常做好血壓、血糖監測，家中常備清涼解暑和急救藥品；生活環境保持適宜的溫度和濕度，定時開窗通風換氣；養成適當午休的習慣，盡量避免在高溫時段外出。
2.兒童的體溫調節功能相對成人較弱，建議盡量避開高溫時段進行戶外活動，同時降低活動強度；外出時穿輕薄透氣的衣物，做好防晒措施；少量多次飲水，適當食用綠豆湯、西瓜等解暑。
3.長時間處於高溫環境中的警察、快遞外賣員、建築工人、環衛工人等戶外工作者，發生重症中暑的風險較高。建議這類人群日常保證充足睡眠，盡量減少中午時段的工作時長；戶外工作時使用便攜降溫設備，隨身攜帶防暑藥品，做好防晒措施，注意補充水分和電解質。如果出現頭暈、乏力、心悸等不適癥狀，需及時前往陰涼通風處休息，癥狀嚴重時立即就醫。
4.患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病等人群對氣溫變化較為敏感，因此要避免室內外溫差過大，不要直吹空調。同時，保持規律的飲食和作息，減少高脂肪、高鹽、高糖等食物的攝入，遵醫囑按時服藥，避免劇烈運動，並做好情緒管理。（策劃/杜冰冰 設計/王維一 劉紅欣 數據支持/唐曉靜 審核/陳萌 張慧 余曉芬）
