霜降過後，一年中養胃的黃金期，記得吃3種食物，不傷脾胃不生濕

愛美是女生的天性，不管多少歲！

最近很多朋友吐槽，秋冬皮膚又干又黃，每天都需要花很多的時間捯飭自己的臉，怎麼才能解決皮膚干、臉色暗沉無光澤，肌膚粗糙、毛孔粗大，容易長細紋、長斑點的問題呢？

要想有的放矢，我們先來了解一下為什麼會這樣！

深秋冬天，隨著氣溫走低，燥氣到達頂 峰，而燥氣最傷津液、陰血；加上秋冬氣血津液內收，滋養外在皮膚的津血本來就少了；要是經常熬夜、操心勞累、睡眠不好，這段時間身體會從「干」變成「枯」！

今天跟大家分享一個「天然養膚羹」，學會了如何搭配，不僅皮膚越吃越好，還能緩解秋冬的肺燥、腸燥、脾胃虛、精力不足、抵抗力差等問題！

滿滿的膠原蛋白，連吃幾天，皮膚水靈靈的

要想皮膚好，一定要養肺，中醫里講肺主皮毛，隨著肺的一呼一吸，不僅把清氣吸進來，把痰濕濁氣排出去，還同時將氣血津液輸布到全身，溫養肌膚皮毛，以維持皮膚的正常代謝。

肺好的人，皮膚新陳代謝快，肺不好，不能很好的開合皮膚、排泄髒東西，最 明 顯的就是皮膚乾燥、粗糙、沒光澤，摸起來疙疙瘩瘩的，愛長膿包粉刺、閉口痘......

但肺喜潤惡燥，燥氣從口鼻侵入，先耗津液後傷血，身體的燥也呈遞進式發展：肺燥→腸燥→皮毛燥！

肺燥：乾咳少痰、口鼻乾燥、咽干煩渴；

腸燥：便便乾結、排出費勁、尿少尿黃；

皮毛燥：皮膚干癢、頭髮乾枯、掉頭髮、睡不好、身體燥熱

這時候特別適合吃銀耳，它不僅可以潤肺，還能滋陰補虛，是女生性價比最高的養顏方法！

我最近也覺得干，連續吃了幾天，皮膚就不幹了，便便暢通了，晚上也不燥熱了，發現嘴唇自然滋潤，都不需要用潤唇膏了！我的體會是一定要吃夠量！

之前總感覺自己脾虛又身在南方，怕吃銀耳增加濕氣，事實證明是我多慮了，銀耳不寒、不膩，在滋陰潤肺上，連燕窩都比不上。

《本草詩解藥注》：「白耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及」。

蔡瀾在《食材字典》中對銀耳的評價也很高：

「不得忽略的是它含有大量的膠質，對皮膚有滋潤的作用，令其恢復彈性，減輕皺紋，是天下女人的恩物。」

現在正是吃它的時候，建議從秋分一直吃到立春的前一天，秋冬是養陰的季節，每天吃1~2碗銀耳羹，把五髒的津液都補足了，整個秋冬不幹不燥不生虛火。

陰虛體質的人，容易煩躁、情緒低落、不開心、火大、身體乾瘦、舌頭細長偏紅、更年期的人，更是需要！

銀耳怎麼吃最好？今天教大家一個懶人辦法☟

1、把銀耳洗乾淨，撕成小朵，撕得越碎越好。

2、放到暖水瓶或者大的保溫杯里，然後沖入一滿壺沸水，蓋上蓋燜一晚上；

3、第二天早上起來的時候，把它倒入鍋中，加點冰糖再煮個10~20分鐘就可以了。

吃起來有種呼嚕呼嚕的聲音，那就是成功了，一定要加冰糖，兩者都是潤肺之物，加起來有一加一大於二的作用。

銀耳要挑選那種顏色潔白，微黃，有光澤，呈半透明狀；質地要柔軟、肉厚、朵瓣大而鬆散，根底帶頭小的，聞起來清香無異味，容易出膠的為好！

這種黏黏稠稠的膠質，是最好吸收的，早餐喝一碗身體馬上就會吸收。內熱比較重的話，可以搭配雪梨一起燉；口乾、大便 不通，經常咽喉痛的人，可以搭配百合；

脾虛大便經常不成型的朋友，抓十幾顆蓮子一起煮；氣血虛的朋友，加桂圓、大棗一起煮，不用放糖都很好喝！

又燥又濕的你，吃2個靈氣植物，清「廢水」，補「好水」

除了津液陰血不足，會引起乾燥，還有些朋友是因為脾虛，身體里的水濕就是一堆廢水，根本不能滋潤五臟和皮膚，引起上燥下濕，或外燥內濕：

嘴干、鼻子干、皮膚干，但卻臉色蠟黃，T區油、舌苔厚膩、大便不成型，總是粘馬桶；肚子容易脹氣。

這時我們需要健脾，脾主運化水液，脾強了，才能把廢水轉化成體內的津液！平時可以經常用茯苓、五指毛桃煮水、煲湯、煮粥，這兩個靈氣植物，可以幫助身體排濕氣，且不傷正氣不傷陰！

茯苓最擅長的是「滲濕」，通過滲透把水濕通過小便排出去，不會傷津液，還能滋養脾胃、肺、心！不會像有些燥濕的食材，祛濕的同時讓人更乾燥。

氣有推動作用，肺氣足，可以讓津液更好的分布到皮膚；脾氣足，可以把濕氣能更快的排出去；

而五指毛桃，既能健脾又能補肺，還不容易上火，又燥又濕的人很適合，國醫大師鄧鐵濤也很 推 薦！

五指毛桃的味道柔和、甜潤，帶著一點淡淡的椰香，茯苓味道甘淡，兩個搭配毫無違和感，身在南方的我，經常用它們煮茶、煲湯。

養皮膚，最後我建議，除了食療，最好每天做幾分鐘面部刮痧，疏通面部經絡，既有助於皮膚清垃圾，又可以把氣血引到臉上來，美顏亮膚那是立竿見影！

養生就是順應天時

願你這個秋冬皮膚潤，氣色好，身體棒