未必適合所有人，極致也極端的vibram fivefingers 五趾鞋

vibram fivefingers 五趾鞋 V-RUN。

4mm Vi-Lite中底+2mm EVA內底+Dri-Lex襪墊，鞋底厚度6~8.5mm，136g。定位訓練/跑步，鞋身大量鏤空排氣孔，更適合夏季穿著，冬天裡面得再穿雙五指襪才行。

我從2013年開始嘗試VFF五指鞋，買過幾雙bikila、kso，說實話腳感差異都極小（哪怕是越野跑的和室內訓練款），那一陣也是五趾鞋在國內推廣比較火的時候。後來因為被判定誇大宣傳效果，vibram fivefingers在美國輸了官司賠了一大筆錢，銷聲匿跡了許久。

類似五趾鞋這樣極端的設計理念，並無多大意義去評價。越是小眾+偏激，越容易在觀點上充滿暴戾性，擁躉和反對者都會傾向於用自己的理解說服對方。你認可or好奇，可以嘗試一下；你無感or反對，別鳥它就是了。

對絕大多數人，零落差（通常前後掌落差≤4mm）跑鞋已經能很好的刺激到足部和腿部小肌群（尤其是小腿的腓腸肌和比目魚肌），徹底放棄緩震、完全依賴身體構造去應對落地時的衝擊，未必有這種必要。

主觀建議，如果你想體驗一下極致赤足的腳感，最理想是健身房的一些訓練，或者40分鐘以內的跑步（最好在跑步機或田徑跑道），那嘗試一下五趾鞋問題不大。我之前穿著五趾鞋跑過最長15公里，也有一陣還挺上頭它的腳感。但講真，更喜歡的使用場景是穿著它逛街……

這雙V-RUN應該是我的第4雙五趾鞋，VFF外底耐磨性不用質疑，更應擔心的或許是鞋面-外底處的開膠情況，之前有雙陣亡的bikila，就因為穿舊了想徹底清洗，結果加了點熱水浸泡，徹底報廢了。

最後，很多人說到赤足跑、極簡跑鞋、零落差…等概念，都會提到那本《天生就會跑》——我很敬佩本書的作者，一個極致的超馬跑者，也很喜歡譯者嚴冬冬（R.I.P.，很純粹的戶外人），但這本書當小說看就行，作者大家主觀私貨很多，把它當跑步學術書籍看就太偏頗了。