52歲浙江女子，靠健身成為「凍齡女神」，她的經驗之談，值得借鑒

52歲浙江女子，靠健身成為「凍齡女神」，她的經驗之談，值得借鑒

沒有哪個女人不希望自己一直保持著少女般曼妙的身材，可是隨著年紀的增長，新陳代謝能力下降，吃下去的多，而代謝的少，這樣攝入能量大於消耗能量，不知不覺間就長胖了，自此便不再擁有苗條的身段了。再加上人到中年壓力巨增，工作繁忙，鍛煉時間少，自己又懶動，漸漸的就成為了大家眼中的「油膩中年婦女」。

這個年紀的女人，想要減肥已經力不從心，感覺減下去一兩肉都會難於上青天。於是很多女人就放棄了減肥想法，破罐子破摔，想著反正也老了，哪可能還像年輕人一樣呢。

可是你覺得難做到的事，真的有人做到了。這個人就是來自浙江的健身女神陳少洛，如果只看她的外表和照片，你很難猜出她的年齡，就是說是20多歲估計也有人信，但她的真實年齡可能會讓你們大吃一驚。

陳少洛今年已經52歲了，可是歲月似乎在她身上並沒有留下痕迹，她的身材依舊火辣，馬甲線也依舊清晰迷人，這一切更是為她添加了不少女性魅力。為什麼歲月偏偏如此優待於她，難道真的是歲月從不敗美人嗎？

陳少洛的凍齡秘籍

其實，歲月對於任何人來說都是公平的，沒有厚此薄彼一說，只不過是她做對了一件事，並且長久地堅持下來了，而這件事就是健身運動。

陳少洛因健身帶來的改變使她一下出名了，當媒體採訪她時，她也大方的與大家分享了她的保養秘訣，那就是堅持不懈的運動，加上健康的飲食習慣和保持年輕的心態。

她一周有五天都會去健身，而且每次都會堅持最少兩個小時，在她的健身計劃中，力量訓練是重中之重，因為力量訓練是增肌的不二之選，堅持力量訓練才讓她擁有了現在的翹臀馬甲的好身材。

陳少洛對她這麼多年，通過健身保持好身材，保持年輕的狀態也做了總結。那就是健身是不能少的， 還有就是睡覺前花20分鐘做一些簡單的室內運動，做做瑜伽，或者一些拉伸動作。

她也給大家分享了4個簡單的健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和「巴掌腰」！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一組動作：全身運動——同時鍛煉腿部，手臂，腹部，以及讓身的脂肪燃燒，塑造完美身形

動作講解：躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，保呼吸均勻，一個動作一吐一吸，，往↓看動作分解

這個動作每天做3~4組，每組保持在20次，能夠很好的塑造身形，讓你想穿就穿什麼，想怎麼好看就怎麼好看。

▲文末可購買同款拉力器

第二組動作：腿部運動——瘦掉你的水桶腿，讓腿更細，讓穿褲子不再成為難題

動作講解：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿

這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉腿上多餘的肉，堅持1個月，還能夠讓你的腿型更好看，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看

第三組動作：腹部運動——能夠減掉你的水桶腰，有效燃燒三層肚皮上的脂肪，瘦出馬甲線，瘦成細腰圍

動作簡介：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°

這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的甩掉三層肚皮，甩掉水桶腰，堅持1個月就能夠讓你秀出完美馬甲線。

第四組動作：站立拉伸——減掉手臂上多餘的贅肉，穿衣更顯瘦

動作講解：身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉

這個動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉手臂上的贅肉，達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉，穿上衣服更容易顯瘦。

這四個動作是非常適合喜歡宅在家裡的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產後恢復體型的寶媽們。【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】

如果家中的地板太硬，我再推薦一個一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

自它面世以來也收穫了成千上萬條好評，許多健身愛好者紛紛囤一款在家，追劇的同時還可以做拉力繩訓練，有效利用了碎片化時間。

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