越堅持越幸運，從現在開始用一年時間重塑自己！

講了太多關於健身方面的知識、方法和技巧，應該都歸於猛葯一類，也是時候獻上一些雞湯了，真正的成功，都屬於堅持不懈的人，星光不負趕路人，所有的堅持，終將成就更好的自己。

1、早晨

7點半之前起床，放空之後測量和記錄體重，然後朗讀一篇優美的詩文，讓自己快速清醒過來，8點半之前吃早飯，餐前記得喝一杯溫水，之後可以學習一段課程，因為此時的記憶力最強。



2、白天

保持活力，眼睛炯炯有神，讓自己看上去很靈動，多吃水果，少吃辛辣油炸類的食物，主動選擇和積極作為，關注生活當中的細節而不困於細節，與家庭成員緊密溝通，並分享想法和快樂。



3、晚上

在11點半之前上床睡覺，睡前半小時不要碰手機，可以用溫水泡泡腳，緩解一天的疲勞，邊泡腳邊做一個簡單的冥想，讓精神也放鬆下來，保持充足的睡眠，勝過任何的護膚品和營養品。



4、心態

以樂為始，用喜悅的心情待人接物，以和為終，遇到事情淡定平和，以尊重互惠為原則處理矛盾，營造優秀的人際關係，向內求智慧，用想像力描繪未來，大膽從容去外在的世界歷練自己。



5、能力

強壯自己的體魄，規律的作息時間和健康的飲食習慣，日常關注身體狀況，並制定體檢計劃，用超強的精神力量引領內心，提高自己的洞察力，從細節中發現問題的關鍵，分析並解決問題。



6、計劃

每月讀1本書，並堅持寫讀書筆記，獨立思考的同時，還可以順便練字，每天做6件有益的事情，也用本子記錄下來，以後回顧的時候會特別的有成就感，每天合理安排工作與放鬆的時間。



7、執行

每年給自己準備一個小本子，堅持記賬，對每個月的收入和開支做到心中有數，每年都送自己一個小禮物，回顧這一年的辛苦努力，既為紀念這一年的悲歡離合，也為明年更好的自己加油。