​換季皮膚搔癢乾裂粗糙…醫師提醒別做 3 行為，輕鬆擺脫敏感問題

季節轉換之際，日夜溫差大，空氣濕度下降，讓肌膚拉警報！許多人開始出現泛紅、干癢、乾裂、暗沉、粗糙等問題，宛如皮膚長壁癌般，令人頭痛。換季時節該如何保養，才能確保肌膚水嫩透亮？

20 多歲的小萱 (化名)，每到換季時，手臂、小腿的肌膚就會出現搔癢癥狀，並伴隨脫屑、粗糙感，有時甚至癢到睡不著，因而自行到藥局買止癢藥膏葯來擦。初期雖有明顯緩解，但擦了幾次後，癥狀沒有好轉，反而越來越癢。

總是摸起來感覺有粗糙感、甚至有時會伴隨脫屑，常常，讓她癢到睡不著，因而長期自行到藥局買止癢藥膏葯來擦。剛開始雖有緩解，但擦了幾次後，肌膚干癢癥狀無好轉，反覆用藥更讓她越來越癢，嚇得她趕緊就診。

秋冬因環境溫度或濕度的變化，易造成皮膚與外界接觸後出現敏感狀況，京硯皮膚科醫師胡怡萱建議，當肌膚出現問題時，應依循醫囑謹慎用藥，並做好保濕，才不會讓肌膚陷入惡性循環。

止癢藥膏多含類固醇，未經指示長期使用，恐讓皮膚變薄、變紅，微血管擴張，甚至造成損傷；且突然停葯可能會造成反彈作用，出現戒斷癥狀，像是燒灼、刺痛感、紅腫等，後果嚴重。

胡怡萱指出，幾個常見換季 NG 行為，恐讓肌膚陷入惡性循環，應盡量避免，才能解除秋冬干、敏、癢的危「肌」。

1 癢了就擦藥，恐擦出抗藥性！

胡怡萱指出，面對皮膚層出不窮的問題，許多人第一時間會先尋求外用藥膏的幫助。然而，外用藥物雖然能緩解不適，但多含類固醇，若未經醫師指示使用，容易產生副作用。

想改善換季干癢問題，應從肌膚根本問題著手。若是因為肌膚乾裂而引起的紅癢癥狀，建議可選擇含有保濕功能的成分，舒緩發炎與癢感，且相較藥用類固醇來說，對肌膚也較溫和無負擔，能長期使用沒有抗藥性。

2 癢了就抓，反釀惡性循環！

秋冬乾冷空氣，讓肌膚水分大幅減少，造成乾裂與角質受損，這時，對於外界刺激的耐受度就會下降，出現紅腫癢等。此時，若以外力搔抓、止癢，恐讓病菌入侵造成發炎、刺痛、灼熱、搔癢等，陷入惡性循環。

胡怡萱建議，可選擇含有豐富維他命 A、E 的乳木果油、維他命 B5、胺基酸等保濕修護成分的產品，修護受損肌膚，提高肌膚飽水度，改善缺水狀況，為皮膚建立健康角質層。

3沐浴過熱，肌膚防護下降

人體皮膚表面存在著豐富的菌叢，也就是肌膚微生態 (Microbiome)，其中，好菌會抑制壞菌生長，保護人體免受致病微生物侵襲。「秋冬時，許多人習慣洗個熱水澡，但過熱的水溫會破壞皮脂膜保護力，讓肌膚油水失調、益菌失衡。

她提醒，除了使用合適的水溫沐浴，也盡量避免使用含皂礆與清潔力過強的沐浴品，選擇中性溫和的沐浴乳；浴後保養也相當重要，搭配保濕乳液來鞏固皮脂膜健康，提升肌膚保護力。