如何讓自己的內心獲得足夠的安全感？

不知從何時開始，幾乎整個社會的人都開始沒有安全感，於是人們開始了對安全感的狂熱追逐。但是當我們真正去追逐的時候才發現，不管我們怎麼努力，安全感離我們還是那麼遙遠，甚至讓我們感覺永遠都觸摸不到。

為什麼現代人普遍缺乏安全感？因為我們活得太累，有太多的東西要擔心：工作、婚姻、孩子、環境污染、食品安全……

我們都曾經暢想過婚姻的幸福，然而婚後沒有多少人能過上「王子公主」式的幸福生活。太多的家庭都被不安全感充斥，彼此猜疑、試探、嫉妒、爭吵，越想讓對方給自己安全感，就會把對方推得越遠。

心靈孤獨的人，往往沒有安全感。孤獨的人無法與他人建立情感聯繫，在哪裡都找不到歸屬感；當別人歡笑打鬧的時候，你卻有一種被遺棄的感覺——你明明生活在這個世界上，卻總是遠離人群，這樣的你，又怎麼能擁有安全感？

職場中人人都有可能丟了安全感，你今天擔心績效不達標，明天擔心領導對你有意見，後天擔心工作有疏漏，職場上我們的安全感在哪裡？

我們不禁要問，安全感到底是什麼？

是不是一個永遠關心我們、愛護我們，並且永遠也不會離開的男人？

是不是一個只屬於我們自己的房子？

是不是擁有很多的金錢？

其實都不是。

當我們把安全感寄託於身外之物，有時彷彿能滿足，得到了安全感，其實這些都是暫時的安全感，並且會讓我們慢慢陷入恐懼失去的更加不安的心理之中，這種暫時的欣喜與之後的失望，會成為反覆折磨我們的利器。

那麼，究竟什麼是安全感？我們應該怎樣全面地理解安全感？

安全感在百度百科中的定義是：對可能出現的對身體或心理的危險或風險的預感，以及個體在應對處事時的有力或無力感，主要表現為確定感和可控感。

而馬斯洛指出：人有吃飯、飲水等生理方面的需要，當這些需求大部分被滿足之後，第二層次的安全需要就會出現。人就會尋求一個相對穩定的安全環境，隨之而來的還有愛和歸屬的需要、尊重的需要和自我實現的需要。

馬斯洛認為，心理安全感（psychological security）是一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺，特別是滿足一個人現在和將來各種需要的感覺。

並且馬斯洛還結合自己的臨床實踐，編製了《安全感—不安全感問卷》。

現在我們來解讀一下安全感。

先要說明的是，安全感並不是一個我們能真真切切觸摸到的東西，而是一種感覺、心理。比如在婚戀中，就是一種一方給另一方的心理感覺，一方在另一方面前表現出的優秀，符合TA的心理，那麼TA就會有放心、舒心、依靠、相信的感覺，並且會從自己的言談舉止等方面表現出來。

其次是安全感到底能不能產生是多方面決定的，而其中非常重要的一點就是讓對方相信你。這一點很難做到，但是只有別人相信你，你才有可能帶給別人安全感，否則安全感就無從談起，因此信任是安全感中的一個重要因素。

從心理學來說，一個人要相信別人這是一個心理過程，而這個心理過程產生的每一步都非常重要。這是一個從認識到了解，從了解到認同，從認同到信任，同時還要考慮其他外界因素影響的過程。

最後是物質上的滿足。物質不等於安全感，有時候太多的物質享受反而會讓人感覺焦慮，但是物質層面的安全感也是非常必要的，因為一個人在物質上都無法保證的時候是最沒有安全感的。只有滿足了物質上的需求，才會關注精神上的感受，所以物質是安全感的基礎。

這就是我們所要說的，安全感的表現主要包括兩個方面，一方面是精神，一方面是物質。

從精神層面來講，人們都想得到精神上的安全感，但是這非常難，而當一個人在精神方面得不到安全感，那麼這個人就會更加關注物質，這是一種補償心理，現在社會上的一些「物質女孩」就是這樣的。

而從物質層面來說，當人們無法追求精神安全感的時候，物質安全感就是最基本的保障，而物質安全感仍然無法滿足的時候，這個人就會徹底失去安全感。

有一部分人最終會找到新的替代品來滿足自己在安全感上的缺失，很多時候這些替代品可能是不健康的，帶來的安全感也是不穩定的，比如酗酒、吸毒等。

其實每個人都希望自己能在物質上和精神上得到雙重安全感，其中的一種路徑就是結婚，婚姻是確定兩個人關係的非常穩定的因素，因為它有親友的祝福、法律的保障，所以很多人才會用結婚這種方式來提升安全感，這也是為什麼很多人都認為結婚了就有安全感的原因。

我們不否認結婚確實能給一個人在心理上帶來慰藉，很多時候婚姻也確實能夠給人帶來巨大的安全感。但是需要明確的是，婚姻並不一定等同於安全感，因為婚姻只是一種形式，而不是一種絕對的保證。

綜合而言，安全感是現代社會人普遍追求的一種心理感覺，當前社會能帶來安全感和影響安全感的因素有很多，但是想要得到真正的安全感卻並不容易。

那麼有安全感和沒有安全感的人，到底有怎樣的心理表現？

馬斯洛的研究表明：

缺乏安全感的人經常會有這樣的感覺：被拒絕，不被接受，認為自己受到冷落，受到嫉恨、歧視；

常常感覺孤獨、被遺忘、被遺棄；

經常有危險和焦慮的感覺；並且會認為別人都是壞的、惡的、自私的、危險的，因此對別人抱有不信任、嫉妒、仇恨、敵視的心態，他們會有病態的自責，進而產生罪惡和羞怯感，而一切的起因就是他們缺少安全感。

總之，一個沒有安全感的人表現出來的都是負面的情緒，並且這些負面情緒不但影響了自己，也會影響到他周圍的人和環境。

沒有安全感的人主要分為這幾類，我們分別來看一下。

第一類，迴避社交的人群。

很多人在與人交往的過程中會表現出焦慮感，之所以有焦慮感是因為他們一方面渴望與別人建立親密關係，但是又擔心自己在社交中表現差勁，會被輕視，這種矛盾的情緒讓他們的焦慮程度持續上升。

社交焦慮導致的直接後果就是迴避社交、迴避與人建立親密關係。

這類人一般有這樣的特徵：性格過於敏感，表現出強烈的抑鬱情緒；容易誤讀別人的語言或者非語言信息；容易產生自我攻擊的情緒等。因此，他們容易出現強烈的安全感缺乏，因為他們恐懼人群又無法真正迴避人群。

第二類，與親人關係不親密的人。

親人是與我們擁有天然親密關係的一群人，從親人那裡，我們能獲得很多支持和力量。但是也並非都是如此，生活中很多人往往跟親人關係並不親密，這類人也很容易被不安全感侵襲。

之所以會出現這種情況，是這幾個原因造成的。

首先是文化的影響，中國傳統文化講究含蓄的表達，對於親人也不能表現得太過親密，應該給予長輩的是尊重；

其次是溝通模式的問題，在傳統文化的影響下，很多家庭的溝通是有問題的——長輩和孩子之間缺少平等的溝通，更多是命令式的溝通和粗暴的干預；

最後是對長輩的敬畏，這種敬畏讓我們遠離他們，不願意與之建立更加親密的聯繫。

第三類，對異性感到恐懼。

你知道有一種心理疾病叫作「異性恐懼症」嗎？儘管聽起來有點不可思議，但是生活中真的有很多人被異性恐懼症困擾著。

這類人有的對於異性有很大的抵觸情緒，有的是不敢跟異性打交道，逃避與異性的接觸。但是一男一女的小家庭是社會的基本組成單位，這是他們無法否認的事實。

於是，他們的迴避和恐懼，只能讓他們的心中充滿了焦慮和不安全感。

那麼，以上幾類人要如何調整呢？

對於第一種：

學會表達。當我們認為被傷害以後，不要馬上就做出規避的舉動，讓自己遠離人群，這樣只能讓別人認為我們莫名其妙。

最好的做法是將自己的觀點表達出來，這樣別人會了解你的感受，很多時候通過溝通也可以消除誤會。

學會自我暗示。在我們的生活中，很多人說的話往往不是在故意傷害我們。所以當我們敏感地解讀出敵意的時候，可以暗示自己：別人並不是這個意思，或者他們只是在和我們開玩笑，因為我們之間的關係很親密。

而對於第二類：

如果確實是因為與親人關係不親密引起的安全感缺乏，那麼就應該及時進行調整：

（1）從今天開始，試著使用比較親密的語言與親人說話，多把你的關心用語言表達出來，你會發現親人是樂於親近你的；

（2）循序漸進地拉近關係，多回家看看，多帶親人出去走走，在一些節日給親人買點小禮物，適當用肢體語言表達你的親近之意，慢慢地雙方就能夠建立起親密的關係。

對於第三類異性恐懼症人群該如何調整呢？

（1）循序漸進地與異性打交道。

最開始可以嘗試去商場買東西，與異性營業員聊聊商品，或者向陌生的異性路人問路；

接下來可以試著主動跟半生不熟的異性同事討論一下工作。

這樣一次次的練習下來，你會發現自己跟異性講話不自然的情況已經改善了很多。

（2）試著把對方「同性化」。

什麼意思呢？就是放鬆下來，專註於你的接觸目的本身，忽略對方的性別。

具體做法是：在接近異性之前，深呼吸若干次，全身心放鬆，腦子裡想一點愉快的事情。跟對方聊天接觸的時候，在心裡告訴自己「就跟同性相處一樣」，用這種方法轉移內心的緊張並嘗試正常接觸，在接觸過後會發現其實對方真的沒什麼可怕的。

當我們做了這些改變以後可能就會發現，原來我們特別恐懼的事情其實沒有那麼可怕，能掌控自己的生活實在是一件太美好的事情，而與此同時，安全感也會重新回到我們身邊。

以上是沒有安全感的人的表現。

而具有安全感的人則會有這樣的感覺，他們認為自己被人喜歡、接受，還可以從別人那裡感覺到溫暖和熱情；

他們非常有歸屬感，認為世界和人生都是愜意、溫暖、友愛、仁慈的；

所以在與別人相處的時候會有信任、寬容、友好、熱情的感覺；

他們堅定、積極，有良好的自我估價等。

總之，有安全感的人表現出來的往往是正向的情緒，並且這些正向情緒也影響了他身邊的人和環境。

通過以上分析，安全感與幸福感也緊密相連，我們很難想像，一個在生活中缺少安全感的人會覺得生活愜意幸福。

安全感可以說是我們心理需求中的第一需要，也是我們人格中最基礎的成分。這個心理需求要想解決，我們只有從自己找尋。

因為我們的心理只有自己能夠掌控，別人只能施加影響，而安全感則是我們的心理問題，只有我們自己能夠明白其中的道理和原因，才能最終解決這個問題，其他人對此無能為力。

所以說，安全感只能自己給自己，向別人要是得不到的。

一個人要想獲得安全感，就要學會掌控自己、學會運用自己的勇氣和力量，這樣安全感才能重新回到我們身邊。

愛讀書的朋友們，可以看看林笑松的《跟不安的自己談談》。