糾纏：我不允許自己從你的世界裡消失 | 有毒關係

上周跟大家分享了有毒關係的循環模式中的第三階段拋棄，其中我們談了病態自戀狂的拋棄，以及ta們為什麼不能接受「被」分手。我們也談了ta們被分手時常見的反應。

這篇文章跟大家聊聊第四個階段糾纏。

有毒關係的循環模式：吸引期/蜜月期（浪漫愛轟炸）→貶低（隱形/顯性暴力）→拋棄→糾纏→吸引期/蜜月期

如果你是被病態自戀狂拋棄分手的一方，你很可能會發現無法分得乾淨。

這不只是因為你們可能有現實上的合理牽扯，比如：共同子女、財務關係、工作關係等等，而是ta似乎不會放過你。

可能分手後又試圖複合；

可能試圖維持一種另類而無承諾的親密關係，例如性伴侶；

可能要求你對ta伸出援手；

可能採取各種小動作或大行動去給你製造困擾與壓力；

可能你好不容易快要放下了，ta突然又闖入你的生活……

總之，ta似乎一定要在你的生命中繼續刷存在感。

如果要病態自戀狂在分手後斷得乾乾淨淨，通常都是ta擁有其它自戀「補給品」的時候。如果沒有足夠的補給，ta很可能會試圖挽回舊愛的關注，或是想辦法讓舊愛無法擺脫忘掉ta。

這時候病態自戀狂可能會再度使出吸引期/蜜月期的手段，或是其它的操弄方式，試圖與你重修舊好。

Ta往往會用迎合討好你的方式去挽回你，比如：說自己悔改了，不會再犯了，自己有多想念你，失去了才知道你的好等等。

可是，如果你真的與ta複合，未來ta不會真正地改變，只會繼續重複自戀型虐待的模式，而且ta的心中會更加貶低你，認為你真是「無腦」「傻白甜」「毫無尊嚴」才會在被傷害後卻依然選擇回頭。

你的懷念故舊、以德報怨、寬宏大量、重情重義在ta眼裡只是自我作賤、尊嚴掃地。即使複合後可能有短暫的蜜月期，但是現實就是ta會更瞧不起你。

病態自戀狂分手後試圖複合的討好行為，在英文裡面有個專有名詞叫「Hoovering」，好像強力吸塵器那般把倖存者（獵物）吸回去。

旁人可能很難理解倖存者在經歷那麼多痛苦後，怎麼還會願意與病態自戀狂複合。

其實，病態自戀狂試圖獵捕獵物的時候，常常使出許多手段。

如果還記得ta在吸引期有多迷人，加上煤氣燈效應和其它精神控制的手段對一個人自尊的損害，倖存者對病態自戀狂已經產生不健康的依賴性，失去了自己的獨立性。

病態自戀狂已經很懂倖存者的好惡，所以倖存者很容易又回到病態自戀狂身邊，或是被操弄而接受病態自戀狂的不合理要求。

值得注意的是，有些病態自戀狂只想刷存在感，延續自己對倖存者的控制與操弄，但不需要倖存者提供親密關係（因為有其它補給來源）。所以，ta們不是採取hoovering，而是騷擾、攻擊倖存者。

分手後，ta們會持續給倖存者製造困擾。如果彼此有切割不了的交集，例如子女、工作、法律上的責任義務，病態自戀狂等於擁有了無限傷害倖存者的途徑。

Ta會製造一系列的drama，這包括：到處造謠抹黑，栽贓陷害，離間子女與倖存者的感情，找各種理由打官司，謊報倖存者對子女家暴，酒後找倖存者鬧事，不依離婚協議或法院判決行事，甚至嚴重的違法暴力行為等都可能發生（如果需要法律支持，請點擊此）。

所以，除非病態自戀狂已經有了足夠的自戀補給，否則分手後仍是沒完沒了的麻煩。

也有很多倖存者因為在這段虐待關係中被煤氣燈洗腦，失去了自尊與自我，對於病態自戀狂產生了不健康的極端依賴，卻以為這就是愛。在拋棄期或分手後仍然無法放棄病態自戀狂，被拋棄後感覺像是沒了自己一樣，於是試圖挽回病態自戀狂。

但是，病態自戀狂缺乏共情能力，無法感受到愛與被愛，缺乏溝通交往能力，ta只擁有無窮無盡無法被滿足的需求。

所以，當病態自戀狂拋棄你時，就是ta不需要你、認為你一文不值的時候了。你是不可能挽回ta的。唯有當ta有需求、你還有利用價值的時候，ta才會願意被你挽回。

換句話說，分手並不是自戀型虐待的結束。自戀型虐待可以一直持續下去，只是模式和關係有所變化。

如果你不幸遭遇有毒人格的人的糾纏，我的建議是儘可能不要再次走入這段關係里。

就算ta保證複合後一切都會變好，那也只是繼續控制你的借口。事實是，因為ta們的病態自戀人格是很難改變的。即使有改變的可能性，也不足以維持一段深度平等的關係。

更何況已經傷痕纍纍的你，只會繼續被虐待。時間和精力會完全地被對方無禮的需求和無故的謊言所牽扯，根本沒有能量和空間去療愈和重建。

此外，盡量與病態自戀狂切割乾淨，避免藕斷絲連，以免日後防不勝防的騷擾與鬧劇。如果可能的話，連社交圈、工作、住所、聯絡資料全都要改變。

如果你的社交圈中有飛猴存在，ta們常常會增加你的苦惱，成為病態自戀狂的共犯。如果這些飛猴阻礙了你的復原之路，你可能必須與這些飛猴斷聯。

這些重大的改變有點像美國司法系統中的「證人保護計劃」，為了保護有生命危險的證人而讓其隱姓埋名、改變身份、遠走ta鄉，好似「人間蒸發」一般。

如果你是創傷甚深且仍繼續被病態自戀狂騷擾、被飛猴傷害的倖存者，有時候必須採取如此大刀闊斧的方式去改變才有可能重獲新生。

雖然這種做法對很多人來說是痛苦困難的。可是只有這樣才能讓自己有機會療傷、復原、重建。

這聽起來很誇張，但是無論是根據眾多專家或是我自己的工作經驗，一致都認為倖存者如果想要脫離自戀型虐待的傷害並且有療傷的機會，只有兩個選擇：斷絕往來（no contact）或冷處理（gray rock）。

斷絕往來、冷處理，字面上看來簡單易懂，但實際做起來卻很難。未來我會繼續跟大家分享自戀虐待對於倖存者的傷害和療愈應對措施。

參考文章《自戀狂出招：糾纏不清》陳思涵 普斯提蛻變坊