大河報·豫視頻記者 侯冰玉
距離河南中高考僅剩一個月左右，考試的緊張氛圍如潮水般湧來。
在這個關鍵時期，一些學生出現了令人揪心的反常行為：有人徹夜失眠，輾轉反側難以入睡；有人記憶力明顯下降，剛背過的知識點轉眼就忘；還有人頻繁感冒發燒、胃痛不適，甚至做出吃頭髮、吃紙等異食舉動。
鄭州市第八人民醫院健康管理中心近期就接診了這樣一個案例。一名初三學生臨近中考，因過度緊張焦慮，竟開始拔自己的頭髮吃。隨著焦慮情緒不斷加重，他吃得越來越多，最終導致頭頂一塊頭髮都被拔禿了。
心理治療師王少宗表示，從4月中旬起，有關考前緊張焦慮的心理諮詢數量顯著攀升。前來諮詢的既有家長帶著孩子，也有考生自行求助。
「像這個吃頭髮的孩子，就是因考前緊張焦慮，卻不知如何排解，才用這種極端方式試圖克服。」王少宗介紹，啃手指頭、吃紙、撕手皮等行為，都屬於孩子對抗考前焦慮的「非正常」方式。
這些方式之所以「非正常」，是因為它們只能暫時緩解焦慮，無法從根源解決問題，甚至可能引發新的健康隱患。
以吃頭髮為例，長期如此不僅會導致外觀受損，大量頭髮還可能在胃裡形成毛石，嚴重時需通過手術治療。
在王少宗的診室里，這樣的案例屢見不鮮，考前焦慮已成為家長和考生諮詢的主要問題。
孩子們因多種因素產生焦慮，通常在情緒、認知和生理上出現明顯反應，嚴重影響考試表現和日常生活。
在情緒方面，孩子們會表現出緊張、不安、恐懼和憂慮等負面情緒。這些情緒往往源於對考試結果的擔憂、對自身能力的懷疑，或是對失敗的恐懼。
在認知層面，他們容易出現負面自我評價，如預期失敗、自我貶低，過度擔憂未來後果，進而導致考試前後注意力難以集中、記憶力減退。
無論是焦慮情緒還是認知問題，都可能使孩子採取逃避或防禦性行為，如拖延學習、逃避考試，或在考試中草率作答，最終形成焦慮加劇的惡性循環。
值得注意的是，考前焦慮並非學習成績差的孩子的「專利」，成績優異的學生反而更容易受其困擾。「孩子成績越好，對自己的要求越高，也就越害怕失敗。」王少宗解釋道。
面對考前焦慮，王少宗為家長和考生提供了實用建議。
對於家長而言，首先要明白上學並非解決所有問題的唯一途徑。面臨中高考的孩子學業壓力巨大，充足有效的休息至關重要。
想要降低孩子的焦慮，需減少外部焦慮源，因為父母的情緒會不自覺地傳遞給孩子。家長應允許孩子有後退的空間，在此基礎上再適當給予動力。
對於考生來說，不妨先靜下心來思考：如果真的沒考上，人生是否就沒有出路了？同時，要學會擺脫對學業本身的焦慮，做到「該學的時候學，該玩的時候玩」。
在放鬆時，嘗試多樣化的娛樂方式，避免陷入重複性的行為，以免消耗過多精力。
來源：大河報·豫視頻 編輯：郭莉培
