輕鬆應對考試季!鞍師為學子送上「心理調適指南」

2025年06月20日13:32:08 教育 1410

輕鬆應對考試季!鞍師為學子送上「心理調適指南」 - 天天要聞

隨著期末考試的臨近,不少學生開始感到焦慮和壓力。為了幫助同學們以更好的狀態迎接考試,鞍山師範學院特別推出「期末心理調適指南」,從考前、考中、考後三個階段提供實用建議,助力學子輕鬆應對考試季。

面對繁重的複習任務,如何避免「臨時抱佛腳」?鞍山師範學院心理專家建議,同學們可以制定清晰的複習計劃,將大目標拆解為每日小任務,逐步完成,增強成就感。同時,接納緊張情緒,通過深呼吸、適度運動等方式緩解壓力。「運動能促進內啡肽分泌,幫助放鬆心情,提高專註力。」該校心理教師提醒。

進入考場後,如何保持最佳狀態?學校建議同學們進行「心理熱身」,通過積極的心理暗示和簡單的身體活動調整狀態。遇到難題時,可先跳過,待完成其他題目後再回頭思考,避免因糾結而浪費時間。此外,考後應保持「清零心態」,不糾結已結束的考試,專註下一場挑戰。

考試結束後,如何調整心態?鞍山師範學院提醒同學們,成績只是階段性檢驗,無論結果如何,都應理性看待。若感到失落,可及時向老師、家人或朋友傾訴,避免負面情緒積壓。同時,鼓勵同學們利用假期「充電」,通過旅行、閱讀或學習新技能放鬆身心,為下一階段的學習生活做好準備。

鞍山師範學院相關負責人表示,考試不僅是知識的檢驗,更是心理素質的鍛煉,希望同學們以積極、從容的心態面對挑戰。如遇心理困擾,可隨時聯繫學校心理諮詢中心,獲得專業支持。

全媒體記者 沈璐佳

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