最近幾天閱讀了一行禪師的《正念的奇蹟》，最初被吸引起源於此書的書名中的「正念」一詞，本書本是一封長信被人翻譯成書。一行禪師致力於指引年輕人以慈悲精神切實的投身社會運動。
本書中對我影響最大的要數正念日了，每天、每時、每刻都要修習正念。每個人應當每周留出一天時間作為自己的正念日，可以是周六，也可以是周日等等，如果你的正念日是周六，那麼星期六一天都應該屬於你，星期六就會成為提升你的梯子，幫你養成修習正念的好習慣。早晨起床提醒自己，今天是你的正念日，嘴角上揚淡淡的微笑，這笑容確信自己完全處於正念中，並能滋養出更圓滿的正念。平靜的呼吸中慢慢起床，起床後，刷牙洗臉，平靜而放鬆的做每一件事，不設定時間期限，心平氣和即可。用安靜、綿長的呼吸來測量你的腳步，保持淡淡的微笑。以放鬆的吃飯、洗碗、收拾家務，而不是排隊著急進入下一項工作。享受你手中的每一個動作，每一個工作，全神貫注的做每一件事，哪怕只是洗碗，享受你的工作，與它合二為一。
任何形式的正念都主要關注三點：1、注意力；2、當下做的那件事與感覺；3、不做評價，接納一切。正念的關鍵點就是不受本能意識的情緒影響，不對任何時期做出評價。
正念是奇蹟，可以瞬間召回我們渙散的內心，使它恢復完整，調整好當下的狀態。努力做好當下即可，不畏過去，不念將來，擁有寧靜的心和澈澈的大腦，在當下體會喜悅與祥和，用內心的平靜去面對世間的繁雜。
每周一次的正念日對於這一周的作用是不可估量的，它可以引導我們度過種種難關。我相信，只要實行每周一次的正念日，你就會在不久之後看到生命的巨大轉變。慢慢的正念日滲透到生活中的每一天，一周七天都變為你的正念日，你的心態會超級沉靜放鬆，心態沉靜也會換來情緒穩定，一切都會向著自己期望的方向發展。
