對於孩子，家長最焦慮的就是身高了，身高比較優越的人不僅看得遠，而且機會也更多，不管是學校招生，公司招聘，還是相親結婚，長得高的人都比較有優勢。
現代社會非常講究顏值，身高是顏值的一種，所以從父母到孩子，從個體到社會，很多人都陷入了身高焦慮。
孩子身高的增長一般是在青春期之前，也就是孩子自己還懵懵懂懂的時候，身高就已經定型了，身高一大部分是遺傳父母的，其中一部分可以通過後天來彌補。
在孩子長高的過程當中，父母要給孩子足夠的營養，足夠的睡眠，充足的運動，孩子才能長得更高。
孩子的身高增長有三個黃金期
學齡前期
4~6歲是孩子長高的基礎階段，骨骼在儲備期要打好營養基礎，體內要有充足的鈣質，骨骼發育所需要的鈣元素大約是每天800毫克，在學齡前期，家長要培養孩子不挑食的習慣，避免因為偏食和厭食而導致鈣質不足。
學齡期
10~16歲是孩子的生長發育期，在這個時期孩子的身高會迅速猛長，此時的骨骼發育基本奠定了人體的最高身高。
在這個年齡段，孩子如果每天多吸收3萬毫克的鈣質，那麼就會多長高一厘米，所以家長要多給孩子補鈣。
青春期
17~25歲的男孩和16~23歲的女孩，都是長高的最後衝刺階段，這個時候，青少年的骺軟骨線還未完全閉合，身高還有增高2~3厘米的潛能，所以一定要抓住這一階段。
14歲男孩身高突破178，兒科醫生：建議多吃4物，或對長高有利
朋友家的兒子聰聰今年14歲了，身高達到了178厘米，受到了同學們的羨慕，大家都以為聰聰的父母個子高，所以聰聰是遺傳了他父母的身高。
其實並不是大家想的這樣，聰聰父母的身高並不突出，聰聰在上小學時還是班裡較矮的，經常遭到同學們的嘲笑，但是自從他上了初中之後，身高就一下竄上來了。
因為長高了很多，所以聰聰變得自信了，加入了學校的籃球隊，班裡很多同學的父母也像聰聰的父母，討教如何才能讓孩子長高。
聰聰的媽媽告訴大家，聰聰在以前的時候脾胃不好吃，什麼都難以吸收，所以營養跟不上，身高長得非常緩慢。
最後他帶聰聰去兒科醫院調理了脾胃，在兒科醫生的建議下，經常給聰聰吃一些有助於長高的食物，所以14歲的聰聰身高就突破178厘米了。
【哪些食物有助於長高？】
帶殼的海鮮河鮮
海鮮，生蚝，河蚌，蛤蜊都是帶殼的海鮮，這些食物中含有優質的蛋白質和高含量的鋅，鋅是很多酶的組成成分和激活劑，跟生長發育組織再生有關係，孩子如果鋅不足會影響身高的增長。
蝦皮
蝦皮中含有豐富的鈣，鈣是骨骼的主要成分，有助於長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，孩子食用蝦皮能起到助長的效果。
其中還含有豐富的鎂元素，對神經系統有調節作用，有助於兒童腦部發育，增強孩子的身體素質，吃蝦皮對孩子的骨骼、牙齒和神經系統的發育都有幫助。
紅肉
紅肉當中富含蛋白質和多種微量營養素，其中含有豐富的鐵元素，可以預防貧血，貧血會導致虛弱，還會影響孩子的成長，所以適當多給孩子吃點紅肉有助於長高，在紅肉當中富含飽和脂肪，最好一周內將其食用量限制在幾份。
奶類
奶製品當中含有豐富的蛋白質和鈣，孩子骨骼最主要的成分就是蛋白質和鈣，所以父母要給孩子儲備好蛋白質和鈣，能刺激孩子身高的增長。
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