孕期「被迫」熬夜傷身體，孕婦睡眠全跟胎兒走，胎兒都在忙什麼？

女性懷孕後的第8個月，也就是真正的進入了孕晚期，屬於你的勝利就在前方。

編 輯：柔山

終於熬過了孕早期的孕反，度過了一段平穩的孕期時光，可是沒過過久，就進入到了最難熬的孕晚期。

可以說孕媽每天都是在「負重前行」，胎兒有時候也不配合，整天的折騰孕媽，准媽媽們想睡個安穩覺都很困難，真是睡眠都跟著胎兒走了，那麼胎兒到底在忙啥呢？

孕婦睡眠全跟胎兒走，胎兒都在忙什麼？

◆ 睡覺

胎兒在媽媽子宮裡的時候，其實大部分的時間還是用來睡覺的，整個孕期里，胎兒安靜的睡眠約佔到20%，活躍性睡眠佔了60%-70%，其他就是醒著的時間。

母體中子宮裡昏暗的環境，還是非常適合入睡的，伴隨著媽媽的心跳聲，胎兒睡得也更加安心，而且在安靜入睡的時候，胎動也比較少。

◆ 日常活動

胎兒不在睡覺的時候，就到了他們的活動時間，在媽媽肚子里玩得非常歡實，有孕媽形容這種感覺，好像胎寶在自己肚子里打了一套組合拳，那叫一個酸爽。

尤其是到了孕晚期，胎兒的發育也日趨完善，力度也較之前大了許多，如果是趕上晚上，准媽媽這一晚的睡眠就泡湯了。

◆ 胎兒也打嗝

如果准媽媽們發現，胎動突然變得十分有節奏，好像一抖一抖的規律，而且一天里還會出現好幾回，說明胎兒正在打嗝呢。

是的，你沒聽錯，胎兒也是會打嗝的，不過這種打嗝是胎兒在吞咽羊水時，出現的一種聲音，也可以看作是胎兒在做「呼吸」練習。

不過對於胎兒打嗝這件事，很多人容易搞混，實際上，打嗝和胎動還是有所差異的。

孕期里有一種胎動像「打嗝」，只有當媽的才理解，二者別搞混

其實胎兒打嗝是一種正常的現象，就如同我們呼吸是一樣的，尤其是進入到孕晚期，吞咽羊水頻率增加，胎兒也在鍛煉肺部呼吸，身體日趨發育完善。

胎兒打嗝的具體表現是會出現有規律、節奏的律動，平均2-3秒出現一次，持續的時間大概在2-5分鐘，有時會長一些，可達到10-20分鐘。

有一些像心跳的感覺，准媽媽們可以用手去撫摸，會發現這種動非常的有節奏，而且和胎動的差異還是很大的。

胎兒在打嗝的時候，通常只要輕柔地撫摸自己的腹部，過幾分鐘胎兒就會安靜下來了，這種感受，大概只有當媽的才能真正的理解，而且還經常面臨著被迫熬夜帶來的傷害。

孕期「被迫」熬夜傷身體

★ 不利於胎兒發育

孕期里經常「被迫」的熬夜，會使自身的生物鐘顛倒，影響情緒、造成精神長期處在緊張的狀態，對於胎兒的生長發育也是有不利影響的。

尤其是在孕早期階段，胎兒的發育處在成型的時期，更是不能熬夜，休息和好眠變得尤為重要。

★ 影響孩子出生後的生物鐘

胎兒在媽媽肚子里是可以覺察到媽媽的狀態，是否有在休息，等到胎兒到了孕28周的左右，甚至能夠通過對母親行動的感知去判斷白天和黑夜。

可是如果孕婦總是熬夜的話，對於胎兒的生物鐘自然會造成一定的影響，容易給胎兒培養出不良的睡眠習慣。

等到寶寶出生之後，也非常容易出現哭鬧不止、煩躁的狀態，所以別再熬夜傷身體！

★ 影響孕婦身體狀態

孕期里無論是主動熬夜還是被迫熬夜，對胎兒和自身造成的傷害都是實實在在的，對於孕婦來說，熬夜不僅會加重焦慮的情緒，也會讓身體更加疲憊，難以恢復。

如何助力孕晚期好睡眠？

隨著胎兒的一天天長大，對於孕媽來說是非常喜悅的，然而伴隨著喜悅出現的還有身體的負擔，也在日益的加劇，尤其是孕婦的下肢，腳部的水腫最為明顯。

針對孕晚期孕媽身體出現的這種情況，可以將腳部下面墊個墊子，來預防腳部的水腫和腿部的抽筋，緩解身體的不適感。

准媽媽們可以調整下睡姿，嘗試左側卧位的睡姿，可以一定程度地減輕腹部的壓力，也能助力孕晚期的好眠，讓孕媽們平穩的度過這難熬的孕晚期。

今日話題：你在孕期的睡眠情況如何呢？