孕期一定要大補？飲食學問大，你的孕期飲食吃對了嗎？

不少寶媽懷孕後，都會聽長輩說：「你現在懷孕了，可要多吃點，多吃東西寶寶才能長得好。」於是很多姐妹在孕期拚命的吃，生怕寶寶營養不夠，真的有必要這樣吃么？

其實，孕期要補是沒有錯的，但是補也要補的科學，懷孕各階段補的可不一樣，不能一味的大吃特吃，那麼，孕期各階段究竟應該怎麼吃呢？

孕早期 0-3月

在懷孕的0-3個月，屬於孕早期，這個階段，一般也是妊娠反應比較劇烈的一段，不少懷孕的姐妹都會出現孕吐，渾身無力，沒有食慾等癥狀，攝入的食物量會相應減少，這個時候生怕肚子里的寶寶營養不夠，可能會逼著自己吃各種東西。

其實，這個時候胚胎才剛開始發育，並不需要攝入過多的營養物質，保證孕婦所需要的營養就可以了。媽媽不妨吃些清淡好消化的食物，既能保證自己的營養，也可以避免加重妊娠反應。

孕中期4-6

孕中期，一般是指懷孕的4-6個月，胎兒在這個時期，生長速度加快，所需營養增強。這個時期的准媽媽，妊娠反應也會相應減輕，食慾也會增高，准媽媽們可以選擇在這個時期進行大補，科學飲食。

平時的飲食，不僅要多吃蔬菜水果，還要補充瘦肉，奶類，豆類等等，保證飲食的多元化，不僅要保證營養，還可以補充維生素以及鈣類，防止微量元素缺乏。

孕晚期7-10

7-10個月，進入孕晚期，這個階段最需要注意營養均衡，不再多吃大補類的食物，以免營養過剩，致使胎兒長成「巨大兒」。

這個階段，孕媽可以多吃一些富含鈣鐵鋅的食物，例如菠菜、櫻桃等等。同時，要注意控制調料的攝入，例如鹽，油，辣椒，控制調料攝入量可以防止出現妊娠期高血壓。

另外，在孕晚期，含糖量高的食物也要少吃，控制攝入的糖分，以免血糖過高，引發糖尿病。

除了飲食，准媽媽還要在孕早期及時補充葉酸，防止胎兒畸形，也要注意吃些富含氨基酸的食物，促進寶寶免疫系統的發育。當然，懷孕需要注意的很多，只注意飲食還是不夠的，全方兼顧才有利於寶寶更好的成長。