寶寶出牙期輔食：6款冰涼軟食，緩解牙齦腫痛

寶寶出牙那幾天，口水兜換得勤、愛啃咬一切東西，吃輔食時還動不動就哭鬧、拒食，多半是牙齦腫痛在「搗亂」。不用急著買各種磨牙藥膏，試試口感溫和的冰涼軟食，既能通過低溫舒緩牙齦不適，又能保證日常營養攝入，比硬邦邦的磨牙膠更討寶寶喜歡。

首先要明確出牙期輔食的核心原則：軟、涼、無添加、少刺激。

硬度要控制在「用手指一捏就碎」的程度，避免過硬的食物劃傷紅腫的牙齦；溫度控制在0-4℃之間，不要用剛從冷凍層拿出來的冰品，避免凍傷寶寶口腔；盡量不要加糖、鹽和調味品，減少對牙齦的刺激，也避免養成重口味的習慣。

給大家整理了6款操作零難度的出牙期專屬輔食，寶媽們照著做就行：

第一款是凍蘋果泥。選面甜的紅富士蘋果去皮去核，蒸10分鐘到完全軟爛，打泥後放涼，裝進冰格冷藏20分鐘，取出來稍微放1分鐘再喂。蘋果質地溫和，膳食纖維還能預防出牙期食慾下降引發的便秘，涼絲絲的觸感一碰到牙齦，腫痛感瞬間就能緩解大半。

第二款是冰鎮香蕉泥。熟透的香蕉去皮壓成細泥，直接放冷藏室冰15分鐘就行，不用加熱。香蕉本身軟糯無渣，還含有鉀元素，能緩解出牙期寶寶的煩躁情緒，甜度也是天然的，幾乎沒有寶寶會拒絕。要注意選表皮有黑斑的完全成熟香蕉，生香蕉的鞣酸反而會加重便秘。

第三款是涼蒸南瓜羹。貝貝南瓜去皮切塊蒸20分鐘，打泥後過篩去掉纖維渣，放涼到比體溫稍低的溫度就能喂。南瓜口感綿密，自帶清甜，而且胡蘿蔔素含量高，能幫寶寶提升免疫力，出牙期容易發燒的寶寶可以多吃這款。

第四款是凍酸奶溶豆。選擇無添加的原味寶寶酸奶，混一點點土豆澱粉，用裱花袋擠成小豆豆，放冷凍層凍1小時，取出來放2分鐘再給寶寶自己抓著吃。溶豆入口即化，不會卡喉，低溫能長時間舒緩牙齦，還能鍛煉寶寶的精細動作，適合8個月以上的寶寶。

第五款是冰鎮西梅泥。西梅去皮去核蒸軟打泥，冷藏20分鐘，混在米粉或者粥里都可以。西梅里的山梨醇是天然的「通便劑」，很多寶寶出牙期因為不舒服喝水少、吃的少，很容易便秘，這款輔食既能緩牙痛，又能防便秘，一舉兩得。

第六款是涼山藥紅棗泥。鐵棍山藥和去皮去核的紅棗一起蒸20分鐘，打泥過篩後放涼。紅棗能補氣血，山藥健脾養胃，出牙期寶寶食慾差、吃的少，吃這款不會給腸胃造成負擔，口感也軟糯清甜，沒有酸味，適合不愛吃酸的寶寶。

最後還要提幾個出牙期喂輔食的注意事項。

第一，每次喂冰涼輔食的量不要太多，1-2勺就夠，避免寶寶吃太涼的東西拉肚子，可以和常溫的輔食交替著喂。

第二，吃完輔食後要給寶寶喝兩口溫水，清理口腔里的食物殘渣，避免糖分殘留損傷剛萌出的乳牙。

第三，如果寶寶牙齦紅腫特別嚴重，甚至出現發燒、拒食超過2天的情況，要及時就醫，排除口腔炎症的可能。

其實出牙期是每個寶寶成長的必經階段，不用過度焦慮，找對合適的小方法，就能幫寶寶舒舒服服度過這個階段。