今天起讓孩子吃好3樣，做好3樣，春夏不生病，身高蹭蹭長！

春天一到，家長們的心都跟著活泛起來了，紛紛問我：「主任，春天是不是該給孩子多補點營養，抓住長高黃金期？」

我的回答是，當然要補，但補不能亂補，更不是有些家長理解的那樣——「多吃肉、多喝奶、使勁塞」，就能把個子催上去。

春天孩子新陳代謝快，生長激素分泌旺盛，確實是長個的「黃金窗口」。但這時候如果盲目進補，吃得太多、太雜、太油膩，反而最容易傷到脾胃。脾胃一傷，運化不動，吃進去的營養不僅到不了骨頭，還會變成積食、內熱，讓孩子睡不好、便秘、反覆感冒，反而拖累了長個。

尤其要提醒家長：正在生病、積食、脾虛的孩子，千萬不要跟風大補。很多家長覺得「孩子瘦，得多吃」，結果越補越虛，越補越不長，這叫「虛不受補」。

我記得去年春天，一個5歲的小男孩被媽媽帶來門診。媽媽說，孩子開春以來胃口特別好，家裡老人高興壞了，天天變著花樣喂——早餐牛奶雞蛋，午餐肉餅排骨，下午加餐酸奶蛋糕，晚上再來一碗骨頭湯。結果兩個多月過去，孩子體重沒少長，身高紋絲不動，反而開始夜裡翻來覆去睡不踏實，嘴裡有味，大便又干又硬，像羊糞蛋一樣，還動不動就咳嗽。

我一看孩子的舌苔，又厚又黃，舌質紅紅的，肚子摸上去有點脹，一按就疼。很明顯，這是典型的積食化熱，脾胃被堵住了。這孩子不長個不是缺營養，是吃進去的東西根本運化不了。脾胃就像一個加工廠，原料堆得滿倉庫都是，機器轉不動，反而全爛在裡面了。

我給孩子開了健脾消積的膏方，配合飲食調整，先停掉所有零食和難消化的肉類，三餐減量，晚餐吃素。

3天後，媽媽說孩子睡覺踏實了，大便沒那麼幹了。調理了2周，舌苔明顯變薄，口氣也沒了。又鞏固了半個月，孩子胃口恢復正常，但這次是「餓得正常」，不是那種假性的、積食帶來的亢進。1個月後再來複診，積食問題徹底解決了，便秘、睡眠都好了，身高也長了，媽媽高興得不行。

我叮囑家長以後不敢那麼吃了，不要看孩子能吃多少，得看他能吸收多少，能長高長肉才行。

家長要明白，孩子長高是一個關係到吃、睡等各方面的「綜合工程」，不是光吃得多就行，吃得多導致不吸收、睡不好，不也是白搭。

所以，春季給孩子「補長高」，補的是脾胃的運化能力，是順應春天的生髮之氣。日常調理比大補更重要。我給大家推薦幾個適合現在這個季節、平和養脾的食材，不用多貴多稀奇，家家都能做。

第一個是山藥。

山藥性平，入脾、肺、腎三經，既能健脾益氣，又能固澀腎精。春天多給孩子吃鐵棍山藥，煮點山藥小米粥，比喝什麼大骨湯都強。脾虛、愛出汗、容易累的孩子尤其適合。

第二個是韭菜。

韭菜溫中行氣，是春天第一鮮，能幫助陽氣生髮。給孩子做個韭菜炒雞蛋，或者切碎拌在麵糊里烙個小餅，既開胃又助長。但注意一次別吃太多，大便干、有熱的孩子少吃。

第三個是陳皮。

很多家長不知道，春天濕氣重，孩子脾常不足，最容易生濕。用一小瓣陳皮煮水，或者泡在粥里，理氣健脾、燥濕化痰。如果孩子早上起來舌苔白膩、沒精神、大便粘馬桶，連著喝幾天陳皮水，比吃健胃消食片都管用。

最後再叮囑3件事：

一是「春捂」要到位，尤其護好肚臍和後背，別讓寒邪傷了陽氣；

二是晚上9點前要讓孩子入睡，生長激素在夜間分泌最旺。

三是泡腳，很多家長冬天會給孩子泡腳，這個的習慣可以繼續堅持，春天泡腳能助陽升發，但水溫別太高，別泡到大汗淋漓。

如果您的孩子已經出現了睡不好、便秘、舌苔厚、不愛長個這些問題，別等，別拖，更別自己亂買補品。及時找專業大夫調理，把脾胃養好了，孩子自然能吃、能睡、能長。