流感高發期！娃多吃這3樣，潤肺降火防中招，秋冬少遭罪

這款甜水喝起來潤潤的，帶著雪梨的清甜，娃喝一口就愛上！雪梨能生津潤燥、清熱化痰，銀耳富含膠質，能滋潤喉嚨緩解干癢，百合清心潤肺，三者搭配，比外面的甜飲料健康百倍，不用額外加糖，天然的甜味就很討娃喜歡，全家都能跟著喝。

✅ 食材雪梨1個、干銀耳1小朵、干百合1小把、冰糖少許（可選）、清水1200毫升

✅ 做法

1. 雪梨洗凈去核，切成小塊；干銀耳用溫水泡發20分鐘，撕成小朵；干百合用清水泡10分鐘，沖洗乾淨。

2. 把雪梨塊、銀耳朵、百合一起放進鍋里，倒入足量清水，大火燒開後轉小火煮30分鐘，煮到銀耳變得軟糯黏稠。

3. 喜歡甜一點的可以加少許冰糖調味，關火後晾到溫熱，直接給娃喝湯汁，銀耳和雪梨也能讓娃嚼著吃，營養一點不浪費。

02 玉竹沙參麥冬水

這碗水喝起來溫和不刺激，特別適合秋冬乾燥天！玉竹能滋陰潤肺，沙參清熱生津，麥冬潤燥止咳，三者搭配是經典的潤燥組合，喝起來淡淡的草本清香，娃喝了能緩解喉嚨干癢，還能幫著調理燥熱體質，就算是日常喝也很合適。

✅ 食材玉竹5克、沙參5克、麥冬5克、蓮子5顆（去核）、清水1000毫升

✅ 做法

1. 玉竹、沙參、麥冬用清水沖洗乾淨，紅棗去核備用。

2. 把所有食材一起放進砂鍋，倒入清水，大火燒開後轉小火慢煮25分鐘，煮出食材的香味。

3. 關火後過濾掉食材殘渣，只留湯汁，晾到溫熱給娃喝，口感溫潤，一點都不苦。

03 蘋果山楂陳皮水

這款酸甜口的湯水，娃喝了開胃又潤燥！蘋果能生津止渴，山楂健脾開胃，還能幫助消化，陳皮理氣健脾，緩解秋冬積食腹脹，酸甜的口感娃超愛，再也不用追著喂水，而且食材都是家常款，隨手就能搭配。

✅ 食材蘋果1個、山楂干5-6片、陳皮1小片、清水1200毫升

✅ 做法

1. 蘋果洗凈去核，切成小塊；山楂干用清水泡5分鐘，沖洗掉浮塵；陳皮用溫水泡軟，刮掉裡面的白瓤（減少苦味）。

2. 把蘋果塊、山楂干、陳皮放進鍋里，倒入清水，大火燒開後轉小火煮20分鐘，煮到蘋果變軟。

3. 關火後晾到溫熱，給娃喝湯汁，蘋果也能吃，酸酸甜甜的，娃每次都能喝大半碗。今天的分享就到這裡啦！這3道湯做法簡單又管用，流感季多給娃喝，降火潤肺還能增強抵抗力