那些真正有遠見的父母，都在用假期給孩子做「多巴胺戒斷」

孩子放暑假在家，你最擔心的是什麼？是不是孩子一天到晚、軟磨硬泡地跟你要手機玩？

有次大寶問我：「為什麼別的同學都能玩手機，我就不能玩？」

一下子把我問得愣住了，一旁的娃爹說：「不能玩就是不能玩，哪有那麼多為什麼？」

大寶沒吭聲，轉身走了，抱著書看起來。但我能明顯感覺到，他的心不在焉，很不服氣。

是啊，為啥別的孩子可以玩手機，我的小孩就要限制，每天只能看半小時，而且到點就要關閉？

我也知道，當時娃爹的一句話，就只能暫時壓制一下，並不能解決實際問題，更沒辦法確保，孩子以後有機會接觸手機時，不會沉迷其中。

所以，我和大寶認真聊了聊，為啥我會限制他玩手機？

01 控制你的是「多巴胺」

我問大寶，是不是每次媽媽告訴你「到點了」，你都不想放下手機？

他點點頭說，是的，正玩得開心呢！

我問他，那你為什麼又放下了？

他說，因為這次不放下，下次你就不讓我玩了啊！

是的，孩子內心有規則，但這個規則是，下次還能不能玩？一旦父母不限制，後果可想而知。

我問孩子，你為什麼會喜歡玩手機？

他想了想跟我說，因為拿起來手機就很開心啊！如果給我手機玩，我覺得我兩天不吃飯都可以！

你看，這就是可怕的地方，也是家長們擔憂的。

手機上的短視頻、遊戲，會讓孩子的大腦不斷分泌多巴胺，讓他莫名感受到快樂，覺得拿起來手機，什麼煩惱都沒有了，還會覺得特別快樂。

而這就是「垃圾快樂」的可怕之處，不需要付出什麼就能感受到，沉迷其中就像染上了毒癮。想要戒掉，就難了！

我跟孩子分享了一個「老鼠也瘋狂」的生物實驗，他聽完沉默了。

當老鼠不斷地用爪子按下太把，微電流就會刺激到大腦的快感神經中樞，讓他感覺很開心，分泌更多的多巴胺。

最終結果是，沉迷多巴胺獎勵的老鼠，一直瘋狂地按壓開關，12小時按了7000多次，即使身旁放著食物，也顧不上吃，最終力竭身亡。

這個實驗就告訴我們，有時候沉迷多巴胺的快感，可能你也走進了誤區，想要抽離，已經不可能了。

所以，孩子，不是不讓你玩手機，而是希望你不要陷入，這種低級快樂的迷宮裡。也別讓手機消耗、傷害你！

看過一張圖，沉迷手機的大腦和正常大腦，是完全不同的。你希望自己的大腦是怎樣的呢？

沉迷手機不僅會讓大腦結構發生變化，還會導致專註力下降，神經反應和記憶力也會跟著變遲鈍。

所以，你會發現，那些沉迷手機的孩子，很難喜歡上學習，更學不進去。因為，大腦已經受到影響了，很難調整過來。

02 假期就是戒斷好時機

我問孩子，你假期有沒有什麼安排？他說，咱不是寫了假期計劃表了？按照那個執行就可以了。

我問他，那如果把你玩手機的項目去掉，改成看書呢？他想了想，沒說話。我知道，這個問題對四年級的孩子來說，還是有點難了，他不能馬上做出決定。

所以，我們沒有繼續談論這個話題，但我會從下面幾個方面嘗試，幫助孩子逐漸擺脫手機帶來的低級快樂，做好「多巴胺戒斷」。

√ 設置時間管理，之前每天30分鐘，每次都要催促上交手機，以後還是30分鐘，但到了時間我不催促，靠自覺。如果能自覺上交手機，就多一次外出玩的機會。

√ 每周安排1～2次戶外運動時間，騎行、跑步等活動，把孩子的注意力，轉移到現實社交中。

√ 設置「無電子時間」，手機、電視、平板，所有電子產品在此時間內都關閉，手機調成靜音模式，電視關閉電源。一家人一起聊聊天，說說話，或者一起玩桌游，總之擺脫對電子產品的依賴。

√ 傳遞「手機是工具」的觀念，很多時候，孩子對手機著迷，是因為大人抱著手機刷個不停，有時候還「嘿嘿嘿」笑起來沒完。導致孩子認為，手機是個「好東西」，逐漸產生好奇心。

孩子們作為網路原居民，不可避免地會接觸電子產品、網路，我們要做的是，讓孩子知道，手機是為我們生活、工作服務的一個工具，並沒有其他高深的地方。

比如，你需要查學習資料，可以用手機；你想要跟老家的爺爺奶奶溝通，可以用手機發視頻。

這些都是可以的，除此之外，就沒必要抱著它了。

為啥我覺得假期是戒斷好時機呢？因為孩子基本上都在你的視線範圍內，即使父母是上班族，晚上回來也是可以跟孩子聊聊的。

平時學習時間緊張，假期整個進度放緩，跟孩子設置規則也更容易監督了。

有的家長因為上班，擔心孩子在家有什麼事兒，找不到父母，所以會給他準備個手機。但回到家一看，手機都玩得滾燙，作業一個也沒寫。

這種情況，就可以用老年機替代，因為手機只是跟父母聯繫的工具。

如果孩子不願意，可以跟他聊聊，比如把這篇內容看完，然後有些話轉述給他。你會發現，娃其實能聽進去。

我在寫這篇文章的時候，倆娃就在旁邊，我給他們一字一句地念了「老鼠也瘋狂」的實驗，並進行了講解。倆娃瞬間沒了聲音，大寶表現出一副不可思議的樣子。

我想，這個假期，通過上面的幾個嘗試，孩子們一定會有個很大的改變。

枕邊育兒寄語：

說到底，我們給孩子戒斷的，不僅是對手機的依賴，還有學會克制自己的慾望。孩子，你現在還小，以後可能會面臨更多的誘惑，這個坎兒，我希望你自己能把握好，找到平衡點，最終能擁有更多自由，而不是成為手機的奴隸！