吃一次相當於吃10個塑料袋？9歲男童積食不長個，只因「毒晚餐」

2025年02月09日09:43:14 育兒 1736

今天必須要跟大家講一件讓人揪心的事兒！雯雯在照顧兒子這方面，一直都比較「隨性」，她覺得養兒子不用太精細，只要孩子能吃飽穿暖就行。所以，平時孩子的晚餐，要麼是她在路邊隨便買點對付一下，要麼就直接點外賣解決。

日子就這麼一天天過去，直到兒子快上小學了，雯雯才發現不對勁。因為學校招生時需要了解孩子的健康情況，雯雯就帶著兒子去醫院做體檢。在醫院排隊的時候，雯雯看著周圍的孩子，心裡「咯噔」一下，咋別人的孩子都比自家兒子高出一大截呢？這時候她才意識到，自己在帶娃飲食上可能真的出了大問題。

果不其然，檢查結果出來，醫生說雯雯兒子的腸胃狀況遠不如同齡孩子，存在長期積食的問題。結合孩子平時不太健康的飲食習慣，醫生解釋道，孩子正處在長身體的關鍵時期，需要各種各樣的營養物質，可錯誤的飲食卻傷害了孩子的脾胃，營養吸收不了，自然就影響長個了。聽到這話，雯雯懊悔不已，回家就開始研究營養食譜，一門心思要把孩子的身體調養好。

現在的生活節奏快，大家壓力都不小，尤其是有娃的家庭。家長們一邊要努力工作，給孩子創造好的生活條件，一邊還要照顧家庭，難免在孩子飲食上有所疏忽。有些食物看似沒啥問題，可對正在長身體的孩子來說，卻可能是健康「殺手」。要是家長沒及時發現並調整，那對孩子的發育影響可就大了。

一、這些「毒晚餐」，你家孩子中招了嗎？

常聽人說「有些垃圾食品，添加劑一堆，吃一次就像吃了 10 個塑料袋！」雖說這話有點誇張，但垃圾食品確實對健康不太好。還有一些食物，表面看著「無公害」，實際上卻在悄悄損害孩子的健康，阻礙孩子發育。快來看看，下面這些「毒晚餐」，你家娃是不是經常吃。

加工食品：像午餐肉、醬板鴨、魚罐頭、水果罐頭這些加工食品，吃起來確實方便，開袋即食，還能二次加工。但它們的缺點也很明顯，添加劑特別多。就拿肉罐頭和魚罐頭來說，為了讓味道更好，製作時會加入大量的香辛料、鹽、糖，油脂含量也很高。孩子的腸胃還在發育階段，比較脆弱，要是經常吃這些，消化負擔一下子就加重了，腸胃功能會越來越弱。慢慢地，食物就容易積在腸胃裡，營養也沒辦法正常吸收，孩子自然就長不好了。

各類速食：現在生活節奏快，大家吃飯都追求速度，速食就成了很多人的選擇，有些家長忙起來，也會讓孩子吃速食填飽肚子。現在的速食種類可多了，除了速食麵，湯、粥也有速凍的，用熱水一泡就能吃。但對孩子來說，這些速食還是少吃為妙。速食大多經過脫水處理，營養元素流失嚴重，就算裡面有蔬菜、瓜果，那點營養也遠遠比不上直接吃新鮮的。孩子要是長期把速食當正餐，不僅營養攝入不足，腸胃也會變得越來越脆弱，發育肯定會受到影響。

腌制食品：腌制食品常常出現在餐桌上當配菜，像喝粥、吃饅頭的時候，有些人就喜歡就著鹹菜吃，還有人用腌制食品炒飯、拌面。但家裡有孩子的話，可別讓孩子吃這些。腌制食品在製作過程中會加入大量的鹽，腌制時間又長，成品往往特別咸。孩子經常吃高鹽食物，胃粘膜會受到損傷，口味還會變得越來越重。腸胃功能減弱，消化能力變差，積食也就跟著來了。

各種湯飯：不少家長覺得湯泡飯軟軟糯糯的，孩子吃了好消化，還能養胃，其實這是個誤區。湯泡飯水分多，進入胃裡會沖淡胃酸，影響消化。而且，主食被湯泡軟後，孩子不用怎麼咀嚼，腸胃得不到鍛煉，消化能力也沒法提高。等孩子吃一些不好消化的食物時，就很容易積食。

剩飯剩菜：有些家長習慣一次做很多飯，全家頓頓吃剩飯；還有些家長因為工作忙，沒時間做飯，就一次做夠一天的量，讓孩子自己熱著吃。不管是哪種情況，長期吃剩飯對孩子的腸胃和發育都不好。夏天溫度高，食物保質期短，就算放在冰箱里，也容易滋生細菌。要是冰箱里生熟食物混放，情況就更糟糕了。孩子吃剩飯時，很可能會攝入細菌，腸道菌群一旦失衡，消化吸收能力下降，身體發育也就停滯了。

二、孩子積食有這些徵兆，家長要留意！

孩子身體里要是有問題，其實從一些外部表現就能看出來。家長們多留點心，及時發現並處理，就能減少對孩子健康的影響。那麼，孩子積食都有哪些表現呢？

看大便：很多家長在照顧小寶寶的時候，會通過觀察大便來判斷寶寶的身體狀況。其實，對大一點的孩子也可以用這個方法。積食的孩子，食物在腸道里消化不好，會和各種菌群發生反應，就像發酵一樣。這些沒完全消化的食物發酵後會產生難聞的氣味，所以有些孩子積食後放屁、拉屎都特別臭。家長可以先看看孩子大便的次數，一般來說，孩子生活規律的話，一天一次大便比較正常。要是孩子超過兩天沒大便，或者大便、放屁的氣味特別腥臭，那就得考慮是不是積食了。

看肚子：積食主要是因為脾胃功能不好，食物消化不了，就會在腸道里越積越多。所以，積食的孩子肚子通常會鼓鼓的，摸起來還有點硬。家長可以在孩子大便不規律的時候，輕輕摸摸孩子的肚子，用指腹按壓肚臍周圍。要是發現孩子肚子鼓鼓的，或者有點硬，那就有可能是積食了。

看口腔：積食的孩子，口腔也會有變化。先看舌苔，長期積食會讓體內濁氣聚集，體液循環不暢，口腔唾液變得粘稠，舌苔就會變厚，顏色可能發白或者發黃。再聞聞口氣，道理和舌苔變厚差不多，積食會影響口腔環境，讓細菌快速滋生，產生異味。就算孩子每天刷牙漱口，還是有口臭，那也可能是積食了。還有，臨床發現，很多積食的孩子咽喉會紅腫，吞咽的時候會有點困難。這是因為積食會導致氣血不暢，咽喉相關組織腫大。要是發現孩子吞咽困難，咽喉紅腫，家長最好帶孩子去醫院看看。

看食慾：孩子的食慾變化最能反映身體狀況了。要是孩子消化不好，長期積食，食慾就會減退。家長可以多注意孩子飯點時的進食意願，如果孩子連續好幾天飯點都沒什麼胃口，不想吃飯，那就有可能是積食造成的。

三、養護脾胃，從日常做起！

對孩子來說，脾胃虛弱就沒辦法好好吸收營養，營養進了身體也發揮不了作用，發育自然就跟不上同齡人。所以，養護脾胃對孩子的身體發育至關重要。其實，成年人也得注重脾胃養護，脾胃不好，身體健康就沒保障。那在生活中，我們該怎麼養護脾胃呢？

三餐要吃好：很多人脾胃不好，都是吃飯不注意導致的，吃飯時間不規律，營養攝入也不合理。長期這樣，脾胃肯定越來越差。要想養護脾胃，首先要按時吃飯，把一天的食物合理分配到三餐，每天在固定的時間吃飯。這樣既能養成良好的飲食習慣，還能讓身體適應進食節奏，營養也能更好地被吸收，脾胃就能得到養護。其次，要選對食材，盡量選擇營養豐富、對身體好的食物。有些人脾胃不好是吃出來的，經常吃生冷、刺激性食物，脾胃老是受到刺激，機能就亂套了，容易積食。要是多吃營養均衡、性質溫和的食物，脾胃受到的刺激少了，自然就能得到養護。夏天天氣熱，容易有內熱，大家可以吃點清熱去火的食物，像蓮菜、冬瓜、綠豆等，這些食物能舒經活絡、降火，適當吃點可以改善內熱，調節身體循環，避免積食。高油、高鹽、高糖的食物，能少吃就少吃。

促進消化很重要：除了從飲食內部調節，適當的外力輔助也能幫助養護脾胃。消化能力弱的人，可以通過鍛煉來促進消化。比如飯後半小時，可以散散步，走個 10 分鐘，或者簡單活動一下肢體。這樣能加快身體內循環，讓脾胃供血充足，機能就能正常運作。另外，按摩腹部也能助消化。把手掌搓熱，手心對著肚臍，按照順時針方向按摩 5 - 10 分鐘。手掌的溫度和按摩動作能刺激腸道，加快消化速度，食物消化好了，就不容易積食，脾胃也能得到養護。

家長們可得多注意孩子的飲食，仔細觀察孩子的身體狀況，別讓「毒晚餐」影響孩子的成長！