春季「猛長期」，記住3個「長高秘訣」，能幫助孩子的身高竄一竄

大家好，我是奶豆爸爸~

春季，萬物復甦，氣溫漸升，從古至今都被賦予了很多特殊的意義。

尤其是對於正在生長發育的孩子來說，更是一個關鍵性的季節。

所以想必很多家長都聽過這樣一句話：春季，是孩子長高、身體發育的黃金期。

當然，這種說法，可真不是空穴來風那麼簡單。

早在幾十年前，就有科學家進行過關於季節對人群生長影響的研究，結果發現：

長高在春/夏，增重在秋/冬。

不但如此，在2016年，丹麥的科學家，對760名8—11歲的孩子，也進行過生長情況方面的跟蹤調研。

從9月份開始，跟蹤到次年的6月，結果發現了兩個有趣並且很有價值的現象。

第一，研究中發現，3、4月份，孩子的身高變化最大，也就是說長得最快，漲幅最高。

第二，在3月份和4月份這兩個時間段內，孩子們體內的肌肉含量增加，高於每年的平均值。

總體來說，在春季，孩子的身高發育呈現著最好的狀態，以及最佳的長幅標準，並且，瘦體組織增加也最多。

所以綜上來看，作為家長，想要讓孩子在身高上有所突破，就必須利用好春季孩子的長高黃金期。

那麼具體該怎麼做呢？接下來就把春季長高的3個「小秘訣」分享給大家，照著做，就能幫助孩子的身高竄一竄。

01.堅持9點半之前入睡，保證充足睡眠

睡眠，與孩子生長發育之間，有著緊密直接的聯繫。

眾所周知，生長激素是孩子長高發育的必要因素。

一般而言，生長激素的分泌高峰期，在夜間的10點，到凌晨的1點左右，而且這個階段生長激素的分泌量，佔據到全天的20%—40%。

值得注意的是，只有當孩子保持在深度睡眠當中，生長激素才會大量分泌。

所以，基於這點，我們想要讓孩子長高，就必須在10點之前，幫助孩子營造舒適的睡眠環境，儘可能快的進入到深度睡眠之中。

在這裡，要重點提醒各位家長兩點。

其一，睡前，別讓孩子劇烈運動，以免大腦皮層處於活躍狀態，影響孩子進入深度睡眠之中。

其二，睡前，別讓孩子吃太多食物，以免身體器官帶來巨大負荷，從而就無法讓孩子睡的踏實。

02.堅持中高強度的戶外運動，促進骨骼發育

到了春季，萬物復甦，氣候回暖、光照增強，正是進行戶外運動的好時節。

而多讓孩子進行戶外運動，有兩個特別大的好處。

其一，在太陽光的照射下，可以促進孩子體內維生素D的合成，從而就能夠促進鈣質的吸收。

當然，在這裡提醒各位家長一點，很多家長提倡給娃「補鈣」，但實際上，想要讓孩子的身體對鈣質進行充分的吸收，前提條件就是體內有豐富的維生素D，因為維生素D是促進鈣的吸收的。

如果維生素D含量不高，那麼就算我們給孩子補充再多的鈣元素，也於事無補。

其二，戶外運動，可以增強體內的新陳代謝，在這個過程中，骨礦物質就可以增加骨骼肌的質量，從而促進孩子的骨發育，讓孩子身高有質的提升。

在運動項目的選擇上，我們可以讓孩子選擇籃球、體操、游泳、慢跑等運動，這些運動，可以帶動、拉伸全身的骨骼肌肉，刺激韌帶的同時，能夠很好的促進骨骼的發育，幫助孩子長高。

當然，不同年齡段的孩子，戶外運動的時間，也有一定的標準和要求。

根據世衛組織的建議：

1歲以內的孩子，每天要保證一小時以上的戶外運動，而3歲以上的孩子，每天要保證2小時的戶外運動。

03.營養均衡，為長高做好核心工作

在所有的「長高方法」里，最重要的就是「營養物質」的科學供給，要知道，營養是身體發育的基礎和核心，想要讓孩子身高有突破，就必須在營養上下功夫。

可能說到這裡，不少家長心裡就會有一個相同的疑惑：為啥我給孩子吃的也挺豐富營養的，可就是對長高沒有啥太大的幫助呢？

其實歸根結底，可以用營養學界的一句話來回答：飲食不對，營養白費。

基於這個要素，給大家分享一下著名的「奧斯陸長高早餐」的案例，這也被譽為一次營養奇蹟，也會讓大家對於長高於營養之間的關係，了解的更為透徹。

在19世紀90年代，挪威奧斯陸的相關部門，為了給小學生提供更為科學營養、性價比又高的早餐，請來了奧斯陸大學的營養學教授來設計食譜。

那個年代，挪威非常貧困，所以對這款早餐食譜的要求非常高，不但要滿足孩子的生長需要，關鍵還得控制開支。

在這種背景下，奧斯陸大學的營養學教授，設計出了一款食譜，不僅花費少，而且效果非常明顯。

而這款早餐，就是著名的「奧斯陸長高早餐」，它讓挪威14歲的孩子，平均身高增長了10公分，免疫力和抵抗力也得到了非常大的增強。

後來，這款早餐食譜，先後被美國、日本、英國等各個國家採用。

對於這款早餐，有科學家專門進行過對比實驗，結果發現：

參加了「奧斯陸早餐計劃」的孩子，和沒有參加這個計劃的孩子相比，身高增加了近10厘米，體重也得到有效的提升，更關鍵的是免疫力和抵抗力，以及學習成績，都在慢慢變好。

所以通過這些，我們也能發現，飲食營養，對於孩子的長高和身體發育來說，究竟有多麼重要。

不過話說回來，對於咱們這些對於「營養學」一竅不通的家長來說，平常做個家常便飯，肯定不在話下。

但是如果要去研究營養物質的搭配、食材的挑選，那可能就是門外漢，根本無從下手了。

其實，也正因為這個尷尬問題，我之前跟不少營養學方面的老師，都做過相關的請教，他們就推薦我入手一套《兒童長高食譜》，可以輕鬆化解這個難題。

後來，在我們家奶豆的成長過程中，我就是用這款食譜來給她做菜，搭配一日三餐的。

我發現，自從用了這套食譜之後，孩子的身高不但有所增長，而且體質比之前增強了很多，以前隔三差五就感冒生病，現在幾乎一年都不會感冒發燒，專註力、精氣神，也比之前好了很多。

這套《兒童長高食譜》共有3冊，分別是《兒童長高食譜》、《兒童營養早餐》、《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》。

大家不必擔心裏面的菜品不會做，因為其中採用了圖文+視頻教學的介紹方式，菜品也是我們日常所見，只不過經過營養物質之間的科學搭配，讓它顯得與眾不同。

所以，只要跟著裡面的視頻去學，哪怕我們是做菜新手，也能輕鬆拿捏。

就比如說《兒童營養早餐》這本書，裡面精選了適合孩子生長發育的早餐食譜，每道菜做起來簡單方便、營養豐富。甚至早上起來花費十分鐘，就能搭配出可以提供孩子一上午能量的食物來，大大降低了「路邊攤」對孩子身體的損傷。

再比如說《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》這本書，也會給很多新手爸媽提供很大的幫助，這本書里包含了很多護理孩子的方法和技巧，教會我們家長，用飲食的方法，讓孩子可以增強體質、快速改善一些身體病症。比起之前一旦感冒，就打針吃藥來說，簡直能讓孩子少遭很多罪。

所以，如果你也想幫助孩子長高個，提升免疫力，不如試試這套《兒童長高食譜》吧，不但能解決家長「做飯難」的問題，而且花樣多，孩子不挑食，對身體好處非常多。