孩子的身高是媽媽們非常操心的問題。春天作為一個春暖花開的季節，不僅是農作物播種、生長的時節，更是孩子們身高變化的黃金期。
在這個生長黃金期，家長們要如何做，才能把我時期，讓孩子的身高更好的發育呢？
影響孩子身高的因素有哪些？
·遺傳
不可否認遺傳確實是會很大程度上影響身高，但是現在的社會，孩子的營養普遍都比較充足。其實在現實生活中，孩子的身高還是有很大的上升空間的。
如果家長可以正確助力，幫孩子在基礎上增加8-15cm那真的是一點問題都沒有。
·營養不全面
比如我們熟知的鈣、維生素A、維生素D等，都是孩子想要長高的非常重要的因素。所以日常生活中在飲食上，也要多注意一些，讓孩子可以營養均衡。
·運動量不夠
現在孩子的課業壓力非常重，戶外運動的時間大大減少。要知道脾主肌肉與四肢，久坐則傷脾。當今學齡期兒童戶外活動時間相對不足，運動量不夠，會影響脾胃功能。
·情緒不穩定
現在孩子因為作業和學習的問題，再加上從小生活比較幸福，沒有受過什麼挫折。這就很容易導致孩子壓力大、性格暴躁、易怒、心理易焦慮等情況。和情緒，也是和脾胃功能大大相關的。
·用藥過度
近些年來，孩子呼吸道問題逐漸顯著，而且發病的年齡也是越來越小。許多兒童存在著治療過度、抗生素濫用等情況；各類藥物的副作用以及藥物本身都可能產生損傷脾胃的情況。
關於身高，這些誤區要注意
·父母身高絕對值
我們老話說「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」，這種說法是完全不科學的。遺傳是會影響孩子的身高，但是不會會身高起到100%的決定性作用，後天的努力一樣重要。
·過量補鈣
家長現在對鈣有盲目的喜愛。頭髮不好，缺鈣；骨骼不好，缺鈣；身高不夠，那更是缺鈣。其實在正常的膳食情況下，孩子一般情況下是不會缺鈣的。
要知道盲目的過量補鈣，不但會造成孩子便秘，還會引起骨骼和外器官鈣化。而且，過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。
·多吃補品
現在很多人家裡會常備一些補充營養的補劑或者補品，這些好東西，有很多都進入了孩子的口中。
其實補品容易讓孩子提早發育，加速骨骺的閉合。到時候孩子不僅沒長多高，還更可能變成了機能紊亂的小胖子。
·胡亂吃藥
在國家食品藥品監督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，並沒有「長高」這一項，所以，別再交智商稅了！
而市面上很多標榜可以讓孩子長高的藥品，裡面很多都添加了激素，更容易引發孩子性早熟。
想要孩子長個，到底應該怎麼做？
·吃
不僅要吃好，更要吃對。科學安排飲食，保證營養均衡必不可少。最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之餘有適當的健康加餐。
·運動
寶爸媽應該多帶娃做戶外運動，既能有效陪伴，還能通過運動來刺激生長激素的釋放，一舉兩得。研究表明，經常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm！
·睡眠
想要孩子長高，還有一個不可缺少的條件，那就是：「睡得好」。因為促進孩子長高的生長激素，一大部分是在夜間分泌的。
所以學習雖然重要，但是為了成績每天學到半夜，從而壓縮睡眠時間，對於正在生長發育周期的孩子來說著實是不太友好的。
·心情
不僅大人的情緒重要，孩子的情緒更加重要。要知道現在青少年抑鬱的概率逐年升高。而且心理因素也會影響孩子的生長發育，不良的心理因素往往會影響人體大腦和內分泌的功能。
可以時不時的跟孩子談談心。幫助孩子疏解一下抑鬱的心情，不僅能更好的讓孩子長個，同事也能減少孩子心理疾病的發生。
想讓孩子身高優秀這個想法無可厚非，但是也有很多不良商家抓住了家長的心理，推銷一些沒有用的保健品或者營養品。家長們再給孩子選擇的時候，一定要擦亮眼睛，不要盲從！
參考文獻：
[1] 《春季是長高黃金期！做對4件事，幫娃突破遺傳身高》中國教育報
[2]《【903營養】抓住春季「長高」期！——春季，孩子們的黃金生長期》臨床營養網
個人介紹：營養師Vivi（朱雨薇），中國首批註冊營養師，海歸營養學碩士，國家一級公共營養師，嬰幼兒輔食專業委員會副主任委員，中國科普作家協會母嬰學組成員，全網粉絲一百萬+，專註傳播國際主流的母嬰育兒、營養食育等科普知識。歡迎在頭條和各個平台關注我呀～
