為什麼建議孩子每天都要曬太陽?

2023年09月23日15:19:05 育兒 1839

現在天氣涼爽

應該讓孩子多進行戶外運動

在做好硬核防晒的同時

每天也要留出超過1小時的時間曬太陽

才能促進鈣質吸收

保護身體健康

尤其對青少年群體而言

曬太陽帶來的好處多多


01

為什麼建議孩子多曬太陽?

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1、曬太陽能夠促進人體合成維生素D

多曬太陽能夠補充維生素D,人體所需的維生素D,90%都是通過皮膚光照合成的,而維生素D能夠促進鈣的吸收,從對骨骼健康起到關鍵的作用,這也是為何醫生建議青少年多曬太陽的主要原因。


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2、曬太陽能保護視力健康


戶外活動延長了曬太陽的時間,而曬太陽可以促使體內分泌更多的多巴胺,它可以控制眼軸增長,而近視主要由於眼軸過度增長所致。

同時,陽光中的紫外線照射皮膚可幫助人體合成維生素D,它能促進人體對鈣離子的吸收,而鈣離子有很好的調節眼壓、保護眼球正常結構的作用,能防止眼球前後徑被拉長而導致近視。


02

如何保證曬太陽的時間和效果?

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在一天當中,最佳曬太陽的時間就是上午10點以前和下午4點以後,這兩個時間段的陽光比較溫和,既能補充維生素D,促進新陳代謝,又能防止紫外線太強晒傷皮膚。


嬰幼兒每天曬15-30分鐘左右就可以了,青少年可以適當延長至每天1-2小時,來促進身體的生長發育。

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