孩子總是喊腳疼？當心是扁平足！一旦忽視可能會影響終生

1、扁平足自我檢測

把寶寶的小腳丫沾濕，找一處乾燥的地板或報紙，用正常力踩踏上去，觀察其足印：正常水印是足部中間過半無水印，如果水印沾滿了整個足面，則可能是扁平足甚至是嚴重扁平足，此時家長就要注意了。

如果兒童足部肌肉出現過度鬆弛或僵硬，有小腿疼痛、走路易疲勞等癥狀，則有可能形成嚴重扁平足、嚴重後足外翻、高弓足等足患，影響兒童步態及日常生活活動。

出現上述情況，我們建議家長帶小朋友到醫院兒童保健科或兒童康復科進行專業足部檢查。

2、扁平足的危害

扁平足容易讓足部疲勞及疼痛，如不及早干預，會增加孩子成年後出現足底筋膜炎、骨刺、足跟痛、拇趾外翻等足部疾病的幾率。有嚴重扁平足的孩子，可能無法長時間行走或者進行下肢運動。

此外，足踝關節與膝蓋、盆骨以及腰背等關節關係密切。足踝關節若長期步行時內旋，腿部其他相關部位也會隨之扭動，不僅導致腳跟疼痛，將來還會引起腰背痛、盆骨痛甚至膝蓋軟骨磨損等。

若不及早干預，將令孩子腳部及腿部肌肉容易疲勞、疼痛，也會直接影響其身心發育。

3、家長如何應對？

在專業兒童保健或康復科定製矯正鞋及矯正鞋墊，孩子穿上它們，可調整足部生物力線使其接近正常，減少足弓扁平對部分肌肉及軟組織的拉扯，並減少勞損發生幾率。

由於沒那麼容易累，小朋友才更願意增加運動量，從而達到強化肌肉力量的效果。

還要多做這些簡單的足部訓練

1.單腳足尖站立：雙手扶牆，單腳站立，集中用小腿力量，慢慢提起腳跟，維持5秒，然後慢慢著地，每邊重複10次。

2.抓趾運動：利用腳趾抓起細小物件，如毛巾、彈珠等，維持5秒後放下，重複10次。

3.彈跳運動：多跳繩、打籃球等。

來源：湖南光琇醫院國際兒童中心

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（編輯ZS。部分圖片來源網路，侵刪）