8歲200度近視，練眼半年成功摘鏡

防控有半年了，孩子終於摘鏡了，眼軸回縮了0.17，度數從200度降到75度，其中太多的辛酸淚，我也終於明白那些家有近視娃的寶媽們的感受！現在我總結一下我認為有效的方法分享給你們，希望能帶來些幫助：

1、 米子操轉眼訓練（每天1次）

雙眼向上看兩次;雙眼向左、右各看兩次;雙眼向左上、右上各看兩次;讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

2、陽台望遠（每天20分鐘）

可以選陽光照射陽台的時候，站在陽台望遠，不要只是籠統的看樹或是看建築，可以去盯塔尖、避雷針、或建築物邊緣，像是對面樓房上層有幾扇窗？遠處牌子上寫的什麼字？望遠後可以閉著眼補充光照一會，也就是曬眼皮

3、看視力表

把視力表貼在家裡牆上，手裡拿著一根筆孩子站在5~6米外努力去看清模糊和清晰的分界處，盯視力表20秒再來看手裡的筆尖5秒，來回切換鍛煉眼睛調節力

4、多戶外多運動：

做不到時間很長的超大戶外，也盡量保證一天有2小時的戶外，放學或者課間都可以擠時間，平時上學的課間操，會告訴孩子不要在教室，多出去放鬆眼睛，孩子近視後，我們家多了很多爬山、露營、野餐的活動，基本到周末假期都會去綠色開闊的地方放鬆

5、緩解眼睛疲勞

養成早睡的好習慣，一天起碼9個小時，睡前10分鐘優貝益視冰貼，緩和下一天的用眼疲勞感，降低眼壓，增加鞏膜彈性

6、調整用眼時間

看書學習20分鐘，就休息5分鐘，用計時器提醒。不光是寫作業看書，看電子產品練琴這些需要近距離用眼的都要控制時間

7、調整用眼姿勢

學會用護眼燈拉遠鏡等輔助工具。光線亮度在500lux以上比較好，寫作業坐姿和握筆姿勢都要端正，我家就會寫著寫著頭就離作業本越來越近，只能時刻提醒。