家長須知！影響孩子長高的因素還有這些（上）

睡眠跟孩子長高有什麼關係？

睡眠是孩子長高的重要因素之一。老話說得好，「人在睡中長」。一方面，睡覺促使大腦神經、肌肉等得到鬆弛，消除肌體疲勞；另一方面，孩子處於深度睡眠，有助於體內生長激素大量分泌，促進長高。

哪些運動可以幫助孩子長高？

人之所以會長高，是由於長骨幹骺端的骺軟骨不斷生長而促成，而骺軟骨的生長需要良好的血液供應。經常參加體育運動可能促進血液循環，加快新陳代謝，增加骨骺組織供血、增強營養；加上運動時機械性的摩擦和刺激、骺軟骨細胞的增殖，使得骨骼生長發育旺盛。

家長平時可以陪伴孩子多做室外縱向運動和肢體伸展的運動，諸如跳繩、摸高、投籃、吊環、引體向上、游泳、打羽毛球、打籃球等。適時適量的戶外運動能讓孩子得到充足的陽光照射，更有利於機體生成維生素D，促進鈣的吸收、身高增長。

愛玩是孩子的天性，家長朋友應該多鼓勵孩子投入到大自然的懷抱，釋放天性、享受運動的快樂，更好地接受運動帶來的生長激素分泌高峰。

傳聞長高看季節，是真是假？

生長發育確實也有「淡旺季」之分，不管是在身高增長還是體重方面，季節都會對生長發育帶來不同程度的影響。

一般來講，春季是孩子長高的「旺季」，而在秋季，孩子的體重增長則會增加得明顯一點。在每年的3-5月份，身高會明顯增長，家長們尤其應該抓住好時機，幫助孩子養成良好的作息規律，更好促進生長發育。

促進人體身高增長的激素——生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，因此保持充足睡眠可以幫助長高。

古人說，「春眠不覺曉」，春天是人體睡眠質量最好的時候，這個時候家長們盡量督促孩子睡得早、睡得飽、睡得好，確保生長激素分泌。

運動可以刺激生長激素分泌，只需要約20分鐘左右的有效運動，就可以讓正常兒童生長激素分泌量達到峰值。春天氣候宜人，也是踏春的好時機，最適宜一家人齊齊整整到大自然中充分運動，沐浴在陽光中，促進孩子身心健康發展。

環境對孩子長高有哪些影響？

以環境基本因素中自然環境的氣候條件、地理環境對兒童生長發育的影響為例，一般來講，熱帶和溫帶的兒童、青少年性成熟較早，身體發育水平相對較差。

我國兒童青少年的身高也存在「北高南低」的趨勢，除了跟食物品種有關，還跟氣候環境、地理位置、光照時間等有直接關係。

參考來源：兒童生長發育