入冬後，4種水果建議家長給孩子常吃，補充維生素，提高免疫力

入冬後，4種水果是首選，多給孩子吃既能補充維生素又能提高免疫力

1、蘋果

蘋果是一年四季都可以吃到的水果，而且很耐存儲，購買很方便。蘋果中富含維生素，纖維素，礦物質，多酚類物質等營養元素。

其中的鋅、鐵元素可以預防孩子貧血，尼克酸、硫元素，碘、錳等元素可以讓皮膚變得光滑柔嫩，防止粗糙，乾燥。多酚、植物甾醇等物質能夠抗氧化，提高免疫力。

而且蘋果性質溫和，不會刺激腸胃，蘋果的清香還可以提神醒腦。

2、梨

梨是冬季的應季水果，香甜多汁，還能生津止渴，化痰止咳，潤肺清熱。梨生吃、熟吃都可，可以換著花樣給孩子做來吃，比如可以給孩子做成雪梨銀耳羹，冰糖燉雪梨等，孩子愛吃，還對健康大有裨益。

3、橙子

橙子中維C含量很高，可以預防寶寶上火感冒。如果孩子患上小感冒，不用吃藥，可以用鹽來蒸橙子治療，就能取得很好的效果。

冬天吃肉多，容易導致消化不良，此時也可以吃上一些橙子。飯前吃能夠開胃，提升寶寶食慾，飯後兩小時吃則可以加快腸道蠕動，預防寶寶便秘。

不過吃橙子時要注意一點，一定要適量，避免吃太多，這樣容易上火，還會傷害到牙齒。

4、火龍果

火龍果有著很好的潤肺止咳，護嗓的功效。火龍果中含有大量的維生素E、鐵等營養元素，可以起到護膚、補血、延緩衰老的作用。

在冬天給孩子吃上一些火龍果，可以防止孩子上火感冒，還可以防止皮膚在寒冷空氣中凍傷凍紅。

水果雖好，但是寶媽們要注意，給寶寶吃水果時要遵循適量原則，每天給孩子吃的水果種類不要超過三種。

12月齡前的小嬰兒，每天吃上25克到100克就可以了，可以將水果做成水果泥，或是蒸軟了來吃。

3歲以前的小寶寶，每天可以吃150克到200克，3到6歲的寶寶每天吃上200到300克水果就可以滿足寶寶的一日需求了。

吃水果的時間最好是放在兩餐之間，距離吃飯一個小時以上，避免孩子不好好吃飯。

水果一定要洗乾淨或削皮給孩子吃，吃之前也要把寶寶的小手洗乾淨，避免吃進去細菌，如果發現水果有霉變，凍傷的情況一定不要給寶寶吃，哪怕削去壞的部分也是不可以的。