怎樣練就「極度專註」的本領

我們無論是在學習還是在生活中都很難做到「極度專註。」

不知大家有沒有經常抱怨自己的孩子在寫作業時漫不經心，一會兒要喝水，一會又要上廁所，一會兒又不知道幹嘛去了，本來一個小時能完成的作業，倆三小時都完成不了，你在一旁唉聲嘆氣，甚至大聲呵斥：「怎麼那麼拖拉，趕緊去寫作業去……」

你有沒有遇到過自己本來正在做某事，卻突然又被另一件事打斷，例如：你正在跟孩子交流學習心得，老公卻讓你給他找衣服；你正在讀書，忽然想起還有沒完成的工作……

那是什麼原因導致我們的孩子或者我們不能集中精力去完成某件事呢？

其實歸根到底是我們很多人在學習和工作中都不具備不受打擾的理想條件。

我們不能改變客觀的外在環境，那麼只能從主觀上改變自己。

怎樣練就「極度專註」的本領？

鍛煉自己「極度專註」的本領首先就是要主動。

每個人都希望鍛煉自己「極度專註」的本領，提高自己的學習和工作效率，那其實就是在想自己積極的心裡狀態下主動去完成這件事，而非被動。當我們主動去做的時候就活力充沛，信心滿滿，而不是被逼著擠牙膏似的，推一下，動一下。畢竟沒有一個人喜歡被強迫。

其次，我們盡量不要在別人學習和工作時，去打擾

大家有沒有想過，造成孩子不能集中注意力的原因是什麼？其實大部分是作為家長的我們一手造成的。比如：孩子正在寫作業呢，你會不經意間問孩子，「渴不渴，需要媽媽幫你倒杯水嗎？一會兒又端著一盤洗好的水果放到孩子身邊；看著孩子皺眉頭了，又問是不是哪道題不會做等等。」以至於直至長大，為人父母，我們不能「集中注意力」這一習慣也慢慢延續了下來。你看看那些學霸的家長們都是怎麼做的，他們很睿智，從小就培養孩子一個良好的學習習慣，並以身作則。他們在孩子寫作業之前，已經教育孩子提前做好準備了，無論學習資料、工具也好，吃喝拉撒也好。

最後，也是最重要的就是學會在規定好的時間內「集中注意力」學習或工作，學會主動休息

根據自己的實際情況，看看自己能「集中注意力」的時間也就是耐力有多久，或者一個小時，又或15分鐘，以不要讓自己感到疲憊為前提，制定一個比這個時間稍少幾分鐘的時間段，在這個時間段內「集中注意力」完成自己的學習或工作計劃，之後就趕緊休息一下，始終讓大腦處在一個「舒適區」。在「舒適區」學習和工作的效率是最高的，因為這時，你是用你主觀意願去做。這時的你，精神飽滿、鬥志昂揚，不要等到疲憊不堪了才停下來。當你精疲力盡的時候，你的主觀能動性就變成被動行動了，你會逼著自己完成任務，可想而知，效果會怎麼樣？好比，你口渴的時候才想到要喝水，實際已經晚了，這時身體已經進入缺水狀態，因為當失水達到體重的2%時，才會感到口渴。

所以想要讓精力保持在高位，保持「極度專註」就要學會主動停下來休息，這是最關鍵的。