胎兒大腦發育的三個「黃金期，准媽媽常吃這七類食物幫助發育

　　胎兒的大腦發育決定著孩子的未來，從備孕開始，到孕晚期，准媽媽最在乎的，還是胎兒的大腦發育能不能及時，胎兒的大腦發育能不能跟得上。想要精準的把握住胎兒大腦發育的核心點，一定要掌握好胎兒大腦發育的三個黃金期，已經在整個孕期給到胎兒足夠及時精準的營養補充，才能讓胎兒的大腦發育變得循序漸進，跟上甚至超過其他小寶寶。

胎兒大腦發育的三個黃金期

1

第一個黃金期：孕期前8周

　　很多人都覺得孕早期，胎寶還沒成型，大腦發育什麼應該沒什麼影響。實際上，孕早期，特別是從孕4周開始，受精卵已經著床，雖然還稱不上是胎兒，但已經逐漸發育成了內中外三層胚層。最外面那層會逐漸發育成神經系統，隨著孕周的不斷增加，會逐步發育成脊髓，心臟和大腦也會逐漸形成。這個階段正是大腦發育的基礎期，相當於地基。

2

第二個黃金期：孕期20周

　　這個階段已經進入了孕中期，胎寶的各項器官和組織基本上已經成型，胎寶的大腦發育開始進入第二個黃金期。胎寶的大腦細胞進入快速增殖期，隨著不斷的成熟，感官能力開始形成，胎寶已經可以根據外界的聲音和光線做出反應了。

3

第三個黃金期：孕期30周

　　這是孕晚期，胎寶大腦發育的關鍵時期，因為大腦以及身體的各項機能基本上趨於完善，胎寶也進入了成長發育的「衝刺期」。這個階段，胎寶的大腦神經細胞已經上億，而且非常活躍，充足的營養，還有適當的外界刺激是胎寶大腦發育的「興奮劑」，而且這種腦部神經元的發展，會一直持續到寶寶出生之後3歲左右。為寶寶日後的各種感知發育和大腦發育奠定基礎。

七類食物幫助胎兒大腦發育

1

小米

　　小米、玉米的營養物質含量均是稻米、麵粉所不及的，經營養學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

2

紫菜

　　紫菜、海帶等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱症，有著極高的效用。

3

芝麻

　　芝麻，特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。

4

核桃

　　核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量佔63%～65%，蛋白質含量佔15%～20%，糖佔10%左右。據測定，500克核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

5

棗

　　棗，每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

6

黑木耳

　　黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，並且其他營養含量也很豐富。

7

花生

　　花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生產生的熱量高於肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

　　對於孕媽媽來說，飲食的均衡程度是最重要的，營養均衡之後，胎兒才能得到最合理的營養補充，孕媽，也能通過合理的飲食搭配，保持身體，攝入充足的營養，避免出現孕期疾病。