寶寶吃魚可以補腦，但這些魚吃了可能有害

魚肉中含有豐富的蛋白質、人體必需的不飽和脂肪酸，還可以促進寶寶大腦發育，所以在寶寶添加輔食後，魚肉也是不可或缺的食物。

之前有個寶媽諮詢說，是否可以給7個月的寶寶吃超市買來的火鍋魚丸。魚丸雖然有魚肉，但真的不推薦給寶寶吃。

所以今天和大家細細說下，不適合寶寶吃的魚有哪些，避免大家踩雷。

1、魚丸、兒童魚丸

有些成品的魚丸寫著是兒童魚丸，但並不是多了兒童兩個字，就代表適合寶寶吃。

先來看看產品配料（隨機找了一款魚丸），魚肉佔比很低，簡直就是添加劑和調味料堆積起來的，小寶寶吃了，很可能就不喜歡天然原味的食材了，這麼多添加劑和調味料對腎臟代謝也是一種負擔，不僅是寶寶，大人也要少吃。

2、魚罐頭、鹹魚等

參照下面這個圖片可以看到，這類食物在製作的時候，都會添加大量的食鹽和調味料。

中式鹹魚已被列為一級致癌物。有資料顯示，10歲以前給孩子吃鹹魚，孩子成年後患癌的可能性比一般人高出3倍。

我們都知道，寶寶一歲內是不建議添加鹽的，就算是1歲以上的寶寶也不推薦吃。

所以給寶寶選擇魚類製品，一定是配料越簡單越好。

如果寶寶喜歡吃魚丸，不妨自己學著做一做，使用魚肉糜、蔬菜沫、澱粉就可以做出健康美味的魚丸了。

除了加工魚肉，有些新鮮魚類也不適合寶寶。

美國食品藥品監督管理局指出：方頭魚、鯊魚、旗魚、劍魚、大眼金槍魚、馬林魚、大鯖魚等含汞量較高，不建議給寶寶吃。

汞是什麼？是一種有毒的重金屬，食用後這對寶寶的神經傷害非常大，大人也要盡量避免食用。

好了，避免了這些坑，也要了解下寶寶吃魚吃多少合適呢？

根據中國營養學會制定的居民膳食寶塔，7-12月齡的寶寶每天需要攝入25-50g的肉禽魚，1歲-5歲每天需要攝入50-75g的肉禽魚。

注意這裡是魚類和其他肉類的總量，也要注意輔食的多樣化，千萬不要寶寶喜歡吃魚，而不吃其他肉類。

最後一問，什麼做法比較好呢？

給寶寶做魚，盡量選擇清蒸、水煮、做成魚糜等方式，不建議油炸、煎烤，還要注意給1歲內的寶寶吃魚，不要放調味品，可以使用生薑、檸檬等一些天然的食材去腥。

總結：給寶寶吃加工的成品魚，一定是配料越簡單越好，含鹽量高的魚類不建議寶寶吃；新鮮魚也要避開重金屬含量高的魚類，這樣才能越吃越健康。