孩子視力不好，不能全怪手機，還應注意這幾個方面

今天開心媽媽想問問各位，你的家庭成員中有幾個人帶眼鏡？我暗自一算，我們家還真不少！就拿我來說我是初二帶上的眼鏡，而我的60後老爸小學沒畢業就帶了玻璃眼鏡。再看看現在的孩子，近視程度要遠高於我們這一代人。很多家長把孩子視力不好完全歸咎於手機平板電腦等電子產品，但是事實真是如此嗎？

百度百科上對「近視」一詞的解釋是屈光不正的一種。當眼在調節放鬆狀態下，平行光線進入眼內，其聚焦在視網膜之前，這導致視網膜上不能形成清晰像，稱為近視眼(myopia)。關於近視形成的原因，目前還不完全清楚，大多數學者認為近視與多種因素有關，包括遺傳因素、環境因素、不良用眼習慣等。其中比較明確的是高度近視的發生為常染色體隱形遺傳。

好了，那我們現在就弄清楚了，什麼是近視眼，為什麼會形成近視眼。那以後父母責備孩子眼睛不好的時候，首先先想想自己和父輩的眼神怎麼樣，往前推個幾十年家裡可沒有手機平板，電視也是稀罕物，所以電子產品可不是全部原因，遺傳也可能是一個很重要的因素。

拋掉內因，我們再來談談外因——環境因素。長期近距離用眼容易導致近視發生。注意這裡有兩個關鍵詞，「長期」「近距離」，這也可以理解為用眼過度，用眼錯誤。現在時代發展迅猛，可以說日常學習和生活都離不開電子產品，疫情期間給孩子上個網課，報名個線上輔導，甚至現在孩子在學校上課也是幻燈片多媒體教學，所以說就算家長沒收了手機，也斷不了孩子與電子產品的接觸，那既然如此不如從小養成用眼的好習慣。從根本上保護孩子視力！

1.注意時間和距離

孩子平時看書或電子產品時，要讓眼睛距離書桌30cm左右。寫作業時身體離課桌應保持一個拳頭的距離，手應離筆尖一寸。不要趴在桌子上或歪著身體。看書和手機的時間一次不要超過半小時，眼睛長時間盯著一個東西容易造成眼疲勞，所以建議看一段時間停下來可進行遠眺，或者做做眼保健操(洗乾淨手以後)。讀書或者看電子產品時，應該平視，最好在書桌上進行，堅決不能讓孩子養成在床上沙發上躺著看書看手機的壞習慣！這樣不僅損壞視力，還有可能會造成脊柱彎曲含胸駝背。

2.經常參加戶外活動

回想我們小時候沒有手機，沒有平板，小夥伴們三五成群成天在外面瘋跑。跳皮筋，打沙包，摸瞎子，貼燒餅娛樂項目還挺多，反觀現在的孩子除了上學就是窩在自己家裡或者同學家裡，也不知道這樣能研究出什麼秘密武器！家長在安全範圍內應該多鼓勵孩子走出去，進行一些戶外活動。在室外眼睛會自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，緩解眼疲勞。特別是大自然中綠色植物較多，綠色的光是短波長光，短波長光焦距短，對防控近視也很有利！

3.注意調整光線

有時孩子夜裡也得加班寫作業，這時就少不了用到檯燈。家長在選擇檯燈時也要挑選護眼燈，最好有多個燈光檔位。光線應當從左側或左前方射來，寫字時不使手的陰影遮住光線。除了暗處，陰影處外，陽光下強光處也不能進行閱讀，都會刺激到眼睛！

4.注意紙質書的選擇

一些家長驕傲的說我家孩子特別乖，不怎麼看電子產品，就喜歡看書，天天窩在書房吃飯都叫不動。喜歡看書當然是好事，值得誇讚！但是看書就不傷眼睛嗎？那可大錯特錯了。我爸有一次無意中說漏了嘴，他這近視眼就是小時候天天晚上躲在被窩裡用手電筒照著看金庸小說看壞掉的。除了看書的姿勢端正，還是第一條說的閱讀時間也要適度，看半個小時休息一會眼睛。家長在給孩子購買紙質書時，選擇正版書籍。注意書的材質和排版，盡量不選銅紙版的書，易反光！文字排版不要過於密集，字體過小的書也要避免。

好了，今天開心媽媽很開心和大家分享了保護孩子視力的幾個注意事項。眼睛是心靈的窗戶，而孩子是我們的未來。所以在保護孩子視力這件事上可以說勢在必行。希望家長朋友們也能身體力行，給孩子樹立一個護眼好榜樣。