明末清初大醫家曹庭棟對睡眠養生總結得尤為系統,其「操、縱二法」更為人們所推崇。「操」則須先「貫想頭頂」(意念領先),而後「默數鼻息」(用鼻子呼吸,並默記其次數),然後再「返觀丹田」(再把意念收回到自己的丹田中來)。如此反覆多次,便可使「心有著落,得不分馳」,漸漸進入夢鄉。
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