五分鐘學懂這個道理令你提升跑步速度！【EP 3: 改變步頻，提升速度】#跑步

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

抗美援朝時，還有一國秘密參戰，幫中國打贏了「決勝」美軍的一戰。1950年，朝鮮人民軍南進作戰，朝鮮戰爭爆發，面對朝鮮軍隊，南韓節節敗退，美國為了維護在亞洲的戰略地位，趁蘇聯不在聯合國時期，結盟15個國家組成了一支聯合國軍，面對美國的侵略行為，中國人民志願軍也趕赴朝鮮戰場。

在這場歷經三年的大戰中，中朝人民付出巨大的犧牲才最終取得了抗美援朝的勝利，然而又有多少人知道，在這場世界經典之戰還未開始之前，身為中國人民志願軍的統帥彭德懷與朝鮮領導人金日成卻險些成為美軍俘虜。

「信息差」是指不同人在信息獲取和傳遞過程中的差異。在互聯網時代，信息的傳播速度非常快，但是由於信息過載和信息過濾的問題，人們往往只能接觸到有限的信息。這就導致了「信息差」的存在，即不同人所了解的信息並不完全一致。然而，「信息差」並不僅僅是一個普通的問題，它有時也具有可怕的影響。

據環球時報的消息，美國國防部發布的一份年度部隊結構報告中提到了美國現役隱身戰略轟炸機B-2的消息，信息顯示美國空軍已經決定放棄此前在訓練中迫降受損的B-2戰略轟炸機。報告指出該飛機的維修成本缺乏經濟性，因此將在2025財年開始時退出現役。

在連續多個轉會窗口對陣容進行升級之後，本賽季的阿森納朝著英超冠軍發起了強有力的衝擊，長時間和已經衛冕冠軍曼城打得難解難分，在英超倒數第二輪結束之後，阿森納在多賽一場的情況下，領先曼城1個積分，暫居英超榜首，他們想要如願捧杯，不僅僅需要最後一輪擊敗埃弗頓，同時還得曼城在和熱刺、西漢

本賽季的英超聯賽，延續了爭冠慘烈的傳統，在倒數第二輪聯賽結束之後，多賽一場的阿森納，領先衛冕冠軍曼城1個積分，暫時排名積分榜榜首，這一個比賽日，已經豪取七連勝的藍月軍團，迎來了衛冕之路上最後一塊硬骨頭，奔赴客場挑戰熱刺，後者排名英超第五，還有衝擊前四鎖定下賽季歐冠資格的希望，但想