【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

#一張圖證明夏天來了#夏天是漫長的，也是酷熱難耐的，而在整個夏季中，三伏天可謂是最為難熬的一段時間。現代女性在社會中承擔著非常多的角色，是妻子，母親，兒媳，更是職場中的中流砥柱。彙集了這諸多的角色於一身，也就意味著需要付出的辛苦和精力。

01《蝸居》中的小貝真的是電視劇照進了現實，電視劇中遭到了海藻的「背叛」，現實里卻成為了男版的海藻。小時候看的時候，總是感覺海藻是為了錢和宋思明在一起，但是長大後再看，尤其是看了小說以後，才發現不是這樣的。

一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！文/老K最近尚雯婕在一檔綜藝節目中自曝自己患有嚴重的抑鬱症、焦慮症和雙相情感障礙。在與蔡詩芸聊天時表示自己有嚴重的驚恐發作經歷，而且發作次數和頻率都很高，其實自己在2009年的時候就被診斷出嚴重的抑鬱症和焦慮症等各種心理疾病。

北京時間5月14日，曼城主帥瓜迪奧拉在出席與熱刺的賽前發布會時，回擊了外界關於曼城「成功只靠錢」的言論。瓜帥表示，如果成功只靠錢，曼聯、切爾西和阿森納，應該贏得所有冠軍。 瓜帥如此說道：「....

我國頁岩油氣、煤層氣等非常規油氣資源儲量豐富，大力推進非常規油氣高效開發對於緩解我國能源供需矛盾、保障國家能源安全意義重大。但非常規油氣儲層孔隙度和滲透率較低，必須進行儲層改造才能實現商業化開發。

日前，U-17女足亞洲杯小組賽第三輪，中國女足對陣日本。中國女足在U-17女足亞洲杯小組賽前兩場較量中表現不俗，分別將澳大利亞和泰國隊挑落馬下，直接豪取兩連勝。中國女足為此提前一輪拿到小組出線權，這場比賽踢日本隊的意義，就是決定淘汰賽踢誰。