94公斤瘦到70公斤！型男醫師減重奮鬥史：6秘訣不節食不復胖︱李唐越 家庭醫學科醫師【早安健康】

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

幾年前年輕女孩狂熱地購買串珠手鏈以潘多拉為首的珠寶品牌風生水起這些手鏈以銀質為主消費者可以購買喜歡的寶石珠子串在一起每顆珠子價格在200元至上千元不等近日有媒體曝出全國多地潘多拉專櫃已撤出二手電筒商平台上的價格也跌至幾十元到幾百元不等……潘多拉在售飾品圖源官網近日，潘多拉發布的財報顯示今年前3個月潘多拉在...

文｜安里責編｜向晚晚這幾年，台劇市場又火起來了！爆款神劇不斷，扣人心弦的劇情和狂飆級演技，真是讓人看到停不下來。今天，就為大家盤點一下那些殺瘋了的10部高分爆款台劇，每一部都是經典之作，錯過哪部都可惜。快來看看，你都追過哪幾部吧！01《我們與惡的距離》 9.4分導演：林君陽演員：賈靜雯/溫升豪/吳慷仁這部劇自...

明天和意外，我們真不知道哪個會先來。一覺醒來，看到伊朗的萊希乘坐的直升機發生了「硬著陸」事故，而且已經發生了十幾個小時，至今仍然沒有獲救。而由於不久之前伊朗和以色列之間發生了一些摩擦，所以不由得讓人們想到這二者之間的關係。此外，這裡面還有三個值得注意的細節。什麼叫「硬著陸」？

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森林狼與掘金的系列賽，可以說是相當的有意思，有著不一樣的劇情。前兩場比賽，森林狼一騎絕塵，掘金一點辦法都沒有。接下來三場比賽，掘金則是優勢極大的球隊，頻頻取得大勝。不過掘金取得賽點之後，他們則是出現了極大的問題，第六場出現了大比分輸球。

《慶余年第二季》近日，《慶余年第二季》熱播，在劇中，毛曉彤出演的北齊大公主一角相當驚艷，憑藉華麗的服飾、精緻的妝容，還有她那出色的演技，把北齊大公主演繹的十分討喜。