30天連續跑150KM，身體出現驚人變化！！

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

文|婚姻諮詢師劉潔在婚姻生活中，夫妻間的爭吵，往往在所難免。俗話說「牙齒和舌頭，還有打架的時候」，更何況是兩個，有著獨立思想和個性的成年人呢？可是，吵架之後，有個問題總會讓我們糾結：究竟，誰應該先道歉？

今年季後賽怎麼說呢？我們且不說首輪，就拿首輪而言，就告訴大家什麼是超級劇情。綠凱和騎士是速勝的劇情，獨行俠和雷霆是上課與被上課的劇情。到了尼克斯與步行者這邊，步行者則是佔據了運氣以及天時，這也沒有辦法。原本尼克斯是大熱球隊，結果是步行者晉級。

閱讀此文前，誠邀您點擊一下「關注」按鈕，方便以後第一時間為您推送新的文章，同時也便於您進行討論與分享，您的支持是我堅持創作的動力~文|妍妍編輯|妍妍前言漢末名將皇甫嵩，是那個動蕩年代中的一顆耀眼明星，他擁有挽救漢室的才華與勇氣。

又到了一年一度和飛絮纏鬥的季節。有這麼一些人，到了春天就撲街，噴嚏不斷，迎風流淚，也有那麼一些人，眼睛癢睜不開……「醫生，我這兩天眼睛癢得厲害，特別是眼角的位置，忍不住要去揉它。

IT之家 5 月 20 日消息，GNOME OS 項目在得到德國主權技術基金（Sovereign Tech Fund，STF）的資助後，目前已經啟動安裝器（Installer）的開發工作。官方目前並未披露 GNOME OS 安裝器的更多細節，畢竟該項目還處於開發的早期階段，甚至還沒有 git 倉庫。該安裝器計劃裝備在 GNOME OS 中，後者是由 GNOM

IT之家 5 月 20 日消息，銘凡子品牌「原子俠」X7 Ti 迷你主機上架，搭載英特爾酷睿 Ultra9 185H 處理器，頂上有一塊 4 英寸的觸控屏，准系統版本（無內存硬碟）4899 元，32GB+1TB 版本 6199 元。原子俠 X7 Ti 搭載英特爾酷睿 Ultra9 185H 處理器，該處理器為 16 核 22 線程，採用 Intel 4 製程