13:19
健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31
相關文章推薦
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
相關視頻推薦
讓女人快速瘦手臂的最強8招...
16:01
【拯救細弱】男生如何快速練粗手臂?!...
10:11
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
美食
「夏補鉀，體不乏」，多吃這四種高鉀菜，讓你精神煥發，活力滿滿
暑氣蒸騰的夏日，汗流浹背，人如同被抽了筋骨般疲軟乏力，連呼吸都彷彿浸了水般沉重。這時節，老人常說「夏補鉀，體不乏」，此言不虛。那隨汗液悄悄溜走的鉀元素，實則是我們體內維持神經與肌肉活力的關鍵小電池，一旦虧了電，精神萎靡便隨之而來。
教育
來了！2025高考語文作文出爐，考生：很難寫，想了很久！
在閱讀此文之前，辛苦您點擊一下「關注」，既方便您進行討論和分享，又能給您帶來不一樣的參與感，感謝您的支持！文丨零零娛編輯丨零零娛2025高考語文作文題出爐！全國一卷聚焦民族情懷。二卷探討「贈夢」深意。深挖材料共性，考生直呼太難。那麼，如何才
軍事
印巴空戰之後，第一個要買殲10C國家出現，暗示中國打個折
中國殲10CE戰機的出口市場正在打開，第一個買家已經現身，暗示中方打一個折，否則可能就會去購買美國的戰機。上個月爆發的印巴空戰之中，巴基斯坦裝備的中國殲10CE戰機一戰成名，以0戰損的代價，擊落了印度5架戰鬥機，震驚了全世界。
教育
作文刷屏高考首日！收好這三個「錦囊」，高考志願填報不迷路丨柯大俠筆記
好難啊！隨著首門語文科目考試結束，廣東高考作文題公布了。很多人感慨難度不小！全國一卷閱讀下面的材料，根據要求寫作。（60分）他想要給孩子們唱上一段，可是心裡直翻騰，開不了口。
教育
南方+記者寫高考作文｜我們不是想像的共同體
6月7日中午，備受關注的廣東2025年高考作文題目新鮮出爐。自2021年開始，南方+記者已經連續五年線上「作答」高考作文。
教育
【高考特輯】2025高考命題的整體邏輯是什麼？關鍵信息速看！
歡迎關注「方誌四川」！2025高考命題的整體邏輯是什麼關鍵信息速看記者從教育部教育考試院獲悉，2025年高考是全國教育大會之後的首次高考，是貫徹落實教育強國建設規劃綱要的首次高考，是新課標在全國高考中全面落地的首次高考。2025年第五批高考綜合改革省份首考落地，實行新高考的省份達到29個，參加新高考的考生佔全國的...