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一年多瘦了120斤的秘訣，我總結了x條減肥真相！ 【減肥食譜】
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
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幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
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減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
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戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
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久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
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打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
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演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
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氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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情感
如果一個女人，身上有這3個特徵，多半是命苦的徵兆，要留心
我們來想想，為啥有些女人日子過得順順利利，而有些女人卻好像一直在苦日子裡掙扎呢？這裡面是不是有什麼緣由？是不是某些特徵出現在女人身上，就意味著命苦呢？這事值得我們仔細研究研究。實際上，一個女人過得怎麼樣，從一些特徵上確實能看出個大概。
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越是有本事的男人，越看重女人這3點，別不懂
為啥說越是有本事的男人，看女人的眼光就不一樣呢？這背後究竟藏著什麼秘密，為啥他們看重的點和平常人不太一樣？本事大的男人，挑選女人肯定有他們的門道，可這門道到底是什麼呢？其實，這裡面反映出，一個真正有本事的男人，對伴侶有著更深層次的需求。越是
軍事
美警告：一旦美介入台海將會慘敗！這3大代價美將無法承受
美國為首的西方，一直都妄圖拿我國台灣問題大做反華文章，不惜動用不光彩的手段，拱火挑唆給台獨分子撐腰，試圖要複製出一個俄烏衝突的區域新版本，煽動以武拒統，甚至公開叫囂用武力阻止中國改變現狀。
情感
一個人的魅力，主要取決於這3個細節，別不當回事
你說這人活著，魅力到底是啥呢？為啥有的人，一出現就讓人忍不住多看幾眼，還越看越喜歡；可有的人，在眼前晃悠半天，你都注意不到他？這裡面肯定有門道！其實啊，魅力這東西，看著玄乎，說到底就是一些實實在在的小細節湊在一起了。一個人要是能把握好這些小
情感
想知道男人愛不愛你，觀察這3個細節就夠了，很准
都說男人的心像海底針，太難猜了。就想知道他到底愛不愛自己，咋就這麼費勁呢？你看，生活里好多女人都為這事發愁，猜來猜去，越猜越迷糊。其實，想知道男人愛不愛你，還真有方法，可不是瞎琢磨就行的。男女之間的感情，看似複雜，實則有跡可循，關鍵就看能不
情感
一個人捨不得離開你，多半有這3個表現，偽裝不了
感情這東西挺複雜，怎麼知道一個人是不是真捨不得離開自己呢？感情里真真假假不好分辨，要是一個人真心捨不得離開，肯定會有特別之處。究竟有啥特別表現呢？別著急，我們慢慢說。感情這玩意兒，雖說有時讓人摸不著頭腦，但只要用心觀察，就能發現其中的門道。