一招學會收緊肚子！#shorts

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

剛剛！對考生填報志願極其重要的2024年安徽高考考生成績分檔表發布了！！來源：安徽省教育招生考試院-END-責任編輯 - 周先浩校對 - 陳亞軍審稿 - 王正超核發 - 查琦  周偉...

現在大家對於全畫幅相機的需求越來越高，不僅要畫質好、解析力高，還要擁有強大的視頻能力，擁有出色的對焦系統、防抖效果、連拍能力等等，也就是說大家需要的是一台全能型全畫幅相機。目前市場內，尼康Z 8是發布最晚的一台全能型全畫幅微單相機，它具備十分優秀的綜合表現。尼康Z 8採用了與旗艦級全畫幅相機Z 9相同的堆棧...

蔣中正的書法，我們是欣賞過的，寫的不僅中規中矩，而且還非常有個性，將歐陽詢楷書的筆意，得到了更加苛刻的發揮和應用，尤其是這種險絕的跡象，表現的更加突出，得到了最為完美的加強，也許是為了炫耀自己的書法吧，他也經常題字，尤其是在宋美齡的繪畫作品上題字，很多宋美齡的

不少朋友認為，啟功先生的書法盡頭就是「啟功體」，其實，在「啟功體」形成之前，啟功先生的書法，還基本上都是臨摹狀態，不過讓人感到震撼的是，沒曾想，他26歲所寫的小楷作品，竟然如此震撼，這才是他書法的巔峰，將寫經體寫到了極致。

6月24日，2024國際籃聯U18女籃亞洲杯在深圳打響。中國女籃在小組賽首戰中以109-50大勝印度尼西亞隊。其中上個月剛滿17歲的中鋒——張子宇統治攻防，張子宇在首場比賽中，出場僅13分鐘便以9投9中的超高效率，砍下19分和7個籃板，此外還貢獻了3次封蓋和2個搶斷。這是她在國家隊的首秀成績單。場上印尼選手在防守時，都忍不住...

離婚後的黃曉明各種獎項拿到手軟，在拿下大眾電影百花獎、中國電影金雞獎的最佳男主角之後，6月22日，他又捧回了第26屆上海國際電影節金爵獎的最佳男演員，可謂事業回春。 如今的黃曉明不光是事業....