9:08
【3個動作幫你提升力量】新手必看!
相關文章推薦
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
相關視頻推薦
10分鐘⏱啞鈴練全身...
11:03
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
教育
產品設計專業重新招生，中高分段美術生或能撿漏985大學
對美術藝考生而言，九大美院之外，頂尖的985院校無疑是夢想學府。近日，985高校湖南大學設計學類專業正式宣布2025年恢複本科招生！ 這無疑為具備優秀文化課功底的美術生在高考志願填報時提供一個新選擇。和優藝考一起看看。
科技
去年小米手機凈流入1300萬用戶：分走華為304萬用戶
2025年6月3日，小米集團舉辦2025年投資者日，小米集團合伙人、總裁、手機部總裁、小米品牌總經理盧偉冰發表演講。盧偉冰分享了小米手機取得的種種成績。
教育
@泰安考生、家長，2025年高考舉報電話公布！如有問題線索可打→
2025年高考全國統考將於6月7日開考。近日，教育部統一公布了教育部以及各省（區、市）2025年的高考舉報電話。教育部相關部門負責人表示，歡迎廣大考生、家長及社會各界人士及時舉報反映涉及2025年高考的問題線索。
教育
#渤海觀潮# 護學崗不該「折騰」成家長們的負擔
孟嘉多 周夢佳 中小學護學崗的本意，是聚合多方力量守護學生安全，然而，當廣西百色右江區實驗小學要求家長參與護學崗，甚至出現家長抱著兩個月大嬰兒在校門口執勤40分鐘的情況時，當「自願參與」的表述與「強制輪值」的體驗形成反差時，這場關於護學崗的
軍事
中傳回應「是否會錄取黃楊鈿甜」
近日，有媒體報道稱，因「天價耳環」引發熱議的黃楊鈿甜 ，已獲得北京電影學院、中央戲劇學院和中國傳媒大學三所院校的表演專業合格證。不少人關注，此前的網路爭議是否會影響她的高考錄取。 6月3日，現代快報記者致電中國傳媒大學，一名工作人員表示，不清楚黃楊鈿甜及其父親的事情，原則上只要符合錄取條件就能錄取。考生...
財經
高管動向｜海瀾之家高管「換血」，翻倍營銷難帶動業績
6月3日，國內男裝龍頭海瀾之家(600398)披露多項人事變動。公告顯示，公司5月30日召開2024年年度股東大會，審議通過了《關於公司取消監事會並修訂及相關議事規則的議案》，本次章程修訂內容包括在....