1:36
【STAR運動節奏訓練】Part3－敏捷訓練
相關文章推薦
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
科技
最後的幻覺：小米為何仍不肯離開印度？
撰文 泰坦在全球化與地緣政治交織的棋盤上，小米正在印度進行一場越來越艱難的「持久戰」。面對印度政府的高壓政策、巨額罰款和持續的技術圍堵，小米的處境已形同「戰略圍困」。然而，令人疑惑的是，儘管盈利被嚴重壓縮、市場份額下滑、前景黯淡，小米依然沒
國際
特朗普揮刀，我國公知被徹底斷糧，美國64年心血被毀於一旦
2025年7月1日，美國總統唐納德·特朗普簽了個大命令，直接把美國國際開發署（USAID）給關了。這機構從1961年搞到現在，整整64年，算是美國對外援助的一張老王牌。
家居
江蘇發現一戶人家廚房，太贊了！連忙拍下給大家瞧瞧，太有才了
廚房這地兒啊，每天進進出出好幾回，設計不到位簡直活受罪。以前我裝修時就踩過坑：檯面齊平顯整齊，結果切個菜弓腰駝背活像練瑜伽，炒盤青椒胳膊抬半天手發麻，做完飯就癱椅子上哼唧。後來看到實用派廚房，才恍然大悟——好設計不是堆砌材料，而是懂你的生活
財經
全球公司市值又一次打亂：特斯拉跌出了前十，蘋果公司只排第三
在商業的浩瀚海洋中，市場就像那變幻莫測的天氣，時而風和日麗，讓企業如順水行舟般蓬勃發展；時而狂風暴雨，將許多看似強大的企業捲入漩渦，使其陷入困境。市場沒有永恆的王者，也沒有一成不變的格局。2025年全球公司市值的排名變動，正是市場變幻無常這一永恆法則的生動體現
搞笑
特等功臣郭俊卿，5年從不脫衣睡覺，住院後醫生髮現：竟是女兒身
在1950年的一間解放軍病房裡，一個生病的小戰士說什麼都不想讓醫生檢查身體，醫生從來沒遇到過這麼執拗的病人，於是坐下觀察了一下這位病人，發現他沒有喉結，而且這個年紀該長的鬍子也沒有，再看了看腿毛，同女性一樣光滑。
搞笑
一根軟管炸飛半條命！村民索賠27萬，燃氣公司甩鍋老鼠被法院打臉
一場「鼠患」引發的血案2023年4月30日，湖北武穴村民方某像往常一樣走進廚房，準備點火做飯。可就在他擰開燃氣灶的瞬間，一聲巨響，火光衝天——燃氣閃爆了！爆炸的衝擊波直接掀翻了門窗，方某全身30%深度燒傷，兩處九級傷殘、一處十級傷殘，廚房幾乎被炸成廢墟。事後調查發現，罪魁禍首竟是一根被老鼠咬破的橡膠軟管！燃氣...