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腰椎最喜歡的五個動作！分享給你身邊要不好的人吧！#腰椎 #瑜伽
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活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
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