維生素是一個大家族，常見的有維生素A，維生素C，維生素E，維生素B1，維生素B2，因為現代人飲食結構的變化，很多人出現了維生素B2攝入不足的現象。
人體無法合成維生素b2，但是維生素b2是體內不可缺少的一種維生素，想要補充維生素B2，只能從食物當中攝取。
維生素B2主要參與細胞的生長和代謝，促進生長發育，緩解眼睛疲勞，促進機體對鐵的吸收等，如果缺乏維生素B2，那麼會對身體產生消極的影響。
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缺乏維生素B2時，身體3個部位出現異樣
維生素B2對維持正常的物質代謝和能量代謝意義重大，如果體內缺乏維生素B2，那麼眼睛、口腔、皮膚等部位就會發生炎症反應，出現多種異常表現。
1、眼睛
缺乏維生素B2後，眼睛會出現一些異常，比如眼角膜充血，眼角膜毛細血管增生，結膜炎，怕光，容易流淚，視物模糊等。
2、口腔
若缺乏維生素B2，口腔會出現異常表現，比如嘴唇發紅，嘴角發白，還伴有潰瘍，糜爛，出現明顯疼痛和腫脹。
3、皮膚
若缺乏維生素B2，皮膚也會出現問題，比如脂溢性皮炎，容易發生在鼻唇溝，耳後，下頜等皮脂分泌旺盛的部位。
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幾塊錢一瓶的維生素B2，卻是治療4種病的良藥？
藥店里賣的維生素B2一般比較便宜，幾塊錢就能買上一瓶，但其實這個看似便宜的藥物，確實治療很多病的良藥。
改善心血管疾病
研究顯示，維生素B2可以參與機體的能量代謝，有效改善心臟血液供應的局面，還可以抑制血小板凝聚，改善心肌缺血和縮小心肌梗死的範圍，改善心肌功能，所以服用維生素B2能夠改善心血管疾病。
溢脂性皮炎
服用維生素B2可以幫助治療脂溢性皮炎，脂溢性皮炎容易發生在鼻唇溝、下頜、眉間、面頰等皮脂腺分泌旺盛的部位，主要表現為皮脂增多和脂狀黃色鱗片脫落增多的情況。
治療偏頭痛
肩頭痛可能是因為腦細胞能量儲備減少或嚴重腦血管痙攣所引起的，研究顯示，補充維生素B2可以減少偏頭痛的持續時間和頻率。所以想要緩解偏頭痛，不妨嘗試服用維生素B2，但是要在醫生的指導下合理服用。
預防高血壓
高血壓是常見的心血管疾病，研究發現，維生素B2有很好的輔助治療高血壓的作用，還能預防高血壓所產生的組織損傷，體內的維生素B2充足，能夠減少水液在體內發生瀦留的可能性，維持血壓的穩定。
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不可盲目補充，可從食物攝取
維生素B2的作用很多，也是人體所必需的，但是維生素B2並不是補得越多越好，正所謂過猶不及，補充太多維生素B2，會影響身體的健康。
通過服用維生素B2補充劑來補充維生素B2時，但是要注意合理的用量，成年男性每天維生素B2的攝入量在1.4~1.8毫克，成年女性每天維生素B2的攝入量在1.2~1.3毫克，0~10歲的兒童每天維生素B2的攝入量在0.4~1.2毫克不等。
大多數人都不需要通過額外的維生素B2補充劑來補充維生素B2，只需要通過正常的飲食就能夠攝入足夠的維生素B2。
動物肝臟，綠葉蔬菜，豆類及豆製品，奶類及奶製品，香蕉、橘子等水果當中都含有維生素B2，平時不妨多吃點。
高血壓，糖尿病，痛風等患者，老年人等特殊群體，無法從飲食中獲取足夠的維生素，需要額外進行補充，但也要注意用量。
