10月8日是二十四節氣中的寒露。東南大學附屬中大醫院中醫內科主治醫師劉紅梅提醒大家，寒露節氣應當注意防寒保暖，尤其是足部的保暖。
注意足部保暖
俗話說：「白露身不露，寒露腳不露」。因此在及時添加衣物的同時，尤其要注意保護好足部，防止小腿受寒。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係。所謂「諸病從寒起，寒從足下生」，因此足部受寒是會影響人的全身。而這個時候用熱水泡腳，不但可以促進足部的血液循環，祛除寒氣，也可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。同時還可以加入一些溫經通絡的草藥，比如艾葉、紅花、乾薑、花椒、伸筋草、透骨草等等。需要注意的是，最好是在睡前一小時左右，泡腳水溫應當保持在42度左右，水量以沒過腳踝部為宜，時長為30分鐘左右，可幫助我們安然入睡。
除此以外，我們還可以艾灸關元穴、足三里、三陰交和湧泉穴等部位，這對下肢以及周身的防寒保暖很有好處。
適當運動
寒露節氣溫度適宜、空氣質量較高，是室外運動的好時節，可根據自己身體的實際情況選擇不同的運動項目，如快走、騎行、登山等。堅持適宜的運動，不但有助於強化心肺功能，還可以增強體質，提高防寒抗病能力。同時也可以多做一些伸展類運動，不僅能收斂心神、控制情緒起伏，還能加強身體循環系統、消化系統、內分泌系統等功能的維持，從而有利於氣血循環的通暢。
注意調節情緒
到了秋季，人們的心情會受到氣候的影響，容易出現情緒不穩、低落，易於傷感。因此保持良好的心態，排解積鬱的情緒，對身心健康都很重要。所以趁著天氣涼爽的時節，約兩三好友，郊外踏足，或登高望遠，開闊視野，放飛心情。
適當調整飲食
從寒露節氣開始，雨水明顯漸少，天氣乾燥，而燥邪最容易傷肺。人們容易出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰等癥狀，甚至還會有毛髮脫落和大便秘結的現象。因此，我們需要通過調整飲食來改善這些狀況，飲食上更需要注重「滋陰、潤燥、養肺」的原則。可以多吃些山藥、蓮藕、蘿蔔等「根」菜，山藥既是中藥，也是美食，是眾所周知的滋補珍品。山藥中B族維生素的含量比大米多很多倍，其鉀含量極其豐富，可以補肺補腎，健脾益胃。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，可以補氣養血，涼血生津，還有一定的健脾止瀉作用，南京的名小吃「桂花糖藕」就非常適合這個節氣食用。蘿蔔有止咳化痰、除燥生津、消積通便的功效，可以緩解秋燥引起的乾咳、便秘等癥狀。
除此以外，這個季節也正是紅薯和紫薯上市的時候，紅薯營養豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素，可以生津止渴、潤腸通便。而紫薯除了可以生津潤燥通便，因為其含有大量的花青素，還可以抗氧化、抗輻射，也可以預防一些心血管疾病。
（《零距離》記者/王華素 通訊員/張鑫 編輯/玉潔）
