維生素、蛋白質等營養在很多人看來是有很多好處的，覺得就算身體不缺乏，吃點也是沒問題的，還有利於預防缺乏、延緩衰老，甚至有的人認為還可以預防疾病。補充營養的確很重要，但在不了解的情況下，自己亂補，背後的安全隱患不可不知，比如有的人會吃蛋白粉補充蛋白質，吃各種維生素養生防病，但你真的吃對了嗎？早點了解，不要最後花了錢，身體卻沒有變得越來越好，反而引起了健康隱患。
補充的前提是身體缺乏或需要加強
當缺乏某種營養時，身體會通過某種或多種異常表現來提醒你及時補充，在這種情況下合理進補，是可以避免引起更大的問題的。例如：缺維A，眼睛容易出現不適，缺的太多會增加夜盲症風險。
或者身體需要加強營養，及時補也是有必要的，一般來說，患病人群需要加強，比如腫瘤患者，一次可以增強體質，促進治療，幫助身體恢復。
但是在補充的時候，很多人都補錯了，看看下面這些方法，你是不是這樣補的？早了解早糾正。
吃蛋白粉補充蛋白質？
它不僅受到很多健身人的喜歡，也受到中老年人的喜歡，很多老年人聽說它不知可以補充蛋白質，還可以降血脂血糖。
首先，它裡面的確是含有營養的，可以起到一定的補充作用，但是要提醒大家，不要盲目相信加給它的其他一些功效，它並沒有其他一些額外的作用。
其次，為了改善口感，它裡面可能還有一定的添加劑，不論是植物的還是動物的，都有一定的缺點，若長期大量吃，都容易增加身體負擔，尤其是肝和腎。
如果只是想要補充蛋白質，其實大家從日常食物中獲取或會更好，不僅更好吸收，而且還可以補充到其他營養元素，一般人群其實沒有必要吃它，也不需要。對於需要高蛋白膳食的人來說，可以在醫生指導下合理補充，比如營養不良、感染。
在此，也提醒大家，對於其他一些被商家吹上天的保健食品，也要理性看待，不要最後花了錢買來吃，最後卻影響到了健康，比如這些：葡萄籽、酵素、魚油等。
吃維生素可以強身健體，預防疾病？
很多人吃的時候還會買價格比較貴的，覺得更好吃，認為效果會更好。但是關於亂補維生素最後引起肝衰的新聞並不少見，雖然它的種類多，是人體必需，缺乏了不利於健康，但長期過量補充，危害也很大。
另外，關於它的價格，其實如果只是缺乏一種，選擇幾塊的那種就可以起到作用了，沒必要買幾百塊的。
關於維生素，有一種在此想和大家講講，因為很多人可能對它認識較少，它就是葉酸。
許多人都覺得只有孕婦才需要吃，但並不是，一些中老年人也有必要補充，特別是對於血壓高的人來說，建議及時檢查下，確定自己的類型是不是h 型，若是要合理補充，可以降低心血管事件的發生幾率。
而如果健健康康，並不缺乏某一種，其實不需要額外的補，在這種情況下，進補反而可能會傷身，引起一些不適，若是長期大劑量的補充，還容易增加疾病風險。
其實很多人把養生想複雜了，有更簡單更好的方式，但很多人卻忽視了，最後選擇了需要花費較多的方法，吃好每天三頓飯就是一種養生。在各種各樣的保健品營養品面前，希望大家要理性，不要盲目跟風，要根據自己的實際需求去選擇，且認準專用標識，建議在醫生指導下進補。
提醒：不要人為地去誘發疾病
其實一些疾病是可以避免的，但是若陷入誤區，比如自己胡亂進補，本以為是養生，最後卻養出了病，引來了肝腎疾病。
還比如經常生氣，也會增加疾病風險，甚至是腫瘤。很多疾病都跟不良情緒關係密切，現在人的生活壓力比較大，長期如此，免疫能力會受到影響因此降低。
體重過重也是可以避免的，但是現在肥胖的人很多，而這也和諸多疾病有很大的關聯。其實，只要能管住嘴，適當少吃一點，少吃些重油重糖的食物，體重在合理範圍，就可以避免。
物無美惡，過則成災。人體雖然需要很多種營養，但它也需要平衡，若是在不需要也沒有必要的情況下，自己亂吃一些保健食品或者保健品，其實是假養生，長期下去，容易誘發疾病。而這其實是可以規避的，所以為何有的人健康長壽，有的人補藥吃了一堆，身體狀況卻越來越差，這一點或許就是差別。不論是年輕人還是老年人，都要根據自己的實際身體情況，選擇適合自己的方法補充營養，身體才會獲益。
參考資料：
1. 女子長期吃蛋白粉竟查出慢性腎病!這幾類人注意，蛋白質攝入過量很危險......中國青年網.2021.12.25
2. 科普|蛋白粉、維D、葉酸......「營養品」你吃對了嗎？重慶藥品監管.2019.09.16
